Как не толстеть при беременности?

Сдерживайте себя в еде

По другому никак

Зачем сдерживать? Вам не просто так есть хочется. Ваш организм работает за двоих. Родите, похудеете

считайте калории)

+8 😁

Мне кажется, «толстеть» и много набирать - это разные вещи 😀

Я всегда набираю немало, но не могу сказать, что я прям толстая становлюсь к родам 🙈

В этот раз где-то около 15 набрала, по ощущениям ок) На странице у меня фото недельной давности)

У меня сразу после родов всё само уходит, я не парюсь даже

Я жрала (именно жрала) пока не поставили гсд после гтт, за всю беременность 7кг в итоге, зато после родов была худее чем до беременности

Есть не булки, а нормально сбалансированно питаться и стараться больше двигаться)

Но голодом не сидите, просто следите за тем, что именно кушаете, количество не так важно, как качество))

Гсд. Стол номер 9. Половину из этого стола нельзя. - 3 кг

Я тут решила сдерживать себя и не есть. Считала калории от приема до приема, в день 1500 калорий только наедала. Ни хлеба, ни булок не ела. Ну и за две недели прибавка была 900 грамм. А если ем всё, что хочу, то прибавка 1-1.3 кг. Ну и смысл себя ограничивать 🤷🏻‍♀️

В первую беременность набрала много, долго потом сбрасывала, решила, что в эту буду контролировать себя, в итоге 15 недель плюс 3,5 кг, при условии, что я стараюсь питаться правильно и в день 15 т шагов… и вес растет🙄

Токсикоз мучал до 21 недели, -8кг, а потом только начала кушать нормально, набрала 2кг и в 24 недели поставили гсд, в итоге эти же 2кг ушли, на учет вставала на 10кг больше, чем сейчас😹 могу посоветовать добавить больше овощей в каждый прием пищи)

В конце 18 недели я умудрилась сбросить 3кг и вернуться в свой вес на первых неделях беременности))

Как не толстесть, не знаю, но я совсем не изменила рацион, и в целом ем столько же. Не забывай, что из этого веса часть - лишняя вода, отеки и тд)

У меня три основных приема пищи (забейте в инете принцип гарвардской тарелки), а между, когда очень хочется есть, делаю салат из зелени - помидоры, огурцы, руккола, листья салата или творог, йогурт без добавок с высоким содержанием белка. Хорошо утоляет голод, полезно, не калорийно 🙏🏼

На интервальном голодании с программой трекером. Ем по часам, не перекусываю, записываю что съела. Чувствую себя шикарно как начала. Первые 2-3 дня было сложно отличить голод от желания зажрать стресс. Медитировала на дыхании каждый раз.

Это было капец сложно. Но быстро вошла в ритм.

Весила 50 когда забеременела. Сейчас на 46.8 на 24 неделе 😬 пришлось брать себя в руки, но оно того стоит😁

Сложно сказать

С дочкой я хорошо так набрала, а в эту беременность до 20 недели не набрала ничего🤷‍♀️

Ем просто по чувству голода и стараюсь воды пить побольше

Кушаю все что угодно, иногда поздно вечером

И вредное и домашнее, когда как вообщем

А до сих пор 0 кг набрала, при том что токсикоза не было, все очень индивидуально))

Уже +7, как остановиться есть не знаю 😂 в предыдущую беременность набрала 22 кг, надеялась в эту буду полегче, но видимо не судьба 😂