Как похудеть при гипотиреозе? Личный опыт мам

Question

Девочки, у кого гипотериоз как вы худеете или как вам удалось похудеть. 
Уже два месяца: 
✔️Принимаю эутирокс 100 
✔️Пью воду 1,5-2 литра в день
✔️На подсчете калорий не белее 1700 ( под наблюдением тренера расчет именно бжу) 
✔️Силовые тренировки в зале 2 или 3 раза в неделю  ( они вообще уже несколько дет стабильные ) 
Ииии! НИЧЕГО! 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ вообще вес как был так и есть грамм в грамм блинский еж! Усилий и дисциплины немало я считаю. 
Отчаиваться не хочется. Расскажите как худели?  
Что можно еще проверить по анализам и гормонам?

София · Answer

У меня гипотиреоз, пью для щитовидки эутирокс и  тирамин, ТТГ пришел в норму, чувствую себя лучше, появились силы на спорт. Подключила ИГ и на нем вес потихоньку стал уходить

ирина · Answer

Спасибо. К тирамину присмотрюсь. Энергии не хватает, и все время какая то усталость. 😒

Амарина · Answer

1700 это очень много, у меня тоже гипотериоз уже 5 лет, но гормоны не принимаю, вес уходит на 1200, 1700 при нашем росте это много.

Александра · Answer

Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно

Орлова Снежана · Answer

Месяц как пью эутирокс. Но гипотериоз около 2 х лет. И 6 лет АИТ. 
Худею с декабря, подсчет калорий, кардио и немного силовых. 
За декабрь на подсчете - 3 кг, но визуально не очень видно было. Январь февраль без подсчета, ела все кроме сладкого. Не набрала ничего обратно. В марте начала опять подсчет +кардио+силовые. Итого за весь период (с декабря) 8,7 кг. 
Но я худею с Алиной, она рассчитывала бжу и калораж мне, + тренировки @alina_nasyrowa . Хотелось побыстрее, но диагноз и плюс возраст уже не тот, чтоб по 5-6 кг за месяц скидывать 🙈

ирина · Answer

@snezha19, я тоже не добираю, делаю упор на белок стараюсь добивать до 100 г. В таблице видно что среднее за неделю 1500. В минус -часто в плюс к 1700 почти никогда . 
Стараюсь чтобы было пп, минимум сахара, без  фанатизма конечно, бывает и в ресторан сходим, стараюсь и там выбирать более легкие блюда. Все вношу в счетчик.

ирина · Answer

@irinaspb88, попробую сделать упор на кардио, все равно так просто я не сдамся 😈

Орлова Снежана · Answer

@irinaspb88, все получится 🙏🏽 не сдавайтесь!

Анна · Answer

Соглашусь с комментариями выше. У меня примерно показатели рост/вес как у вас были в начале. Начинала с дефицита 1500 калорий, но вес шел плохо вниз из за силовых. Сейчас понизили до 1300. 
100-105 белка
110
Углеводов
50-60 жиров 
Вес сразу пошел вниз
Кардио перед или после силовой минимум 30 минут
Плюс каждый день ходить от 10 тыс шагов

мать · Answer

Вы все правильно считаете в приложении? Сухие продукты? Масло при жарке, овощи фрукты учитываете? 
По замерам тоже нет изменений за это время?

мать · Answer

Проверьте себя по вот этим пунктикам еще на всякий случай, мало ли @irinaspb88

ирина · Answer

@svetlanaaa36, спасибо

мать · Answer

@svetlanaaa36, а так я бы спросила у эндокринолога, бывает такое, делаешь все идеально, но мешает абсолютно что-то другое(
Мне вообще кажется 1700 это мало

Анна · Answer

1700 многовато

ирина · Answer

@anpale, тогда до меня это плохие новости 😒я люблю силовые. 
Попробую изменить программу. Спасибо за мнение

Анна · Answer

@irinaspb88 я попросила коллегу посмотреть зарубежные исследования по вашей теме. Если интересненькое что-то найдется, я вам скину :-)

ирина · Answer

@anpale, спасибо большое ☺️🌸

Настя · Answer

Жир сгоняется в первую очередь не силовыми, а кардио тренировками. Попробуйте упор сделать на беговые дорожки, элипсоид и тд, месяц понаблюдайте, если вес будет стоять, то дальше надо обследовать именно гормональный статус. Возможно подключать мочегонное или корректировать дозу эутирокса

ирина · Answer

Надо попробовать, но силовые в целом мне по душе

Настя · Answer

@irinaspb88, силовыми тоже сгоните, просто это не так быстро. От силовых вес сначала чаще всего даже больше становится (жир ещё не уходит, а мышцы уже растут)

Мария · Answer

А какой рост и вес?
И сколько ккал сжигаете за тренировку и получается ли дефицит калорий?

Мария · Answer

@irinaspb88, интересно, а какое бжу? В граммах

Я мимо проходящий, не знакома с гипотериозом, только слышала о нем, но очень интересно. Я тоже подумала почем у нет кардио.

ирина · Answer

@marussianka, 
если в среднем то 80-90 гр белка 
150 углеводов 
50-60 Жиров

Мария · Answer

@irinaspb88, мне кажется мало белка, я с весом 47 ем 100белка в день 🤔

Анастасия · Answer

Во первых ваш диагноз дает о себе знать.  
Во вторых очень большой калораж. 
В третьих при таком кол-во силовых, объемы уменьшаются? Возможно жир меняется на мышцы, и вес может стать даже больше. Но объемы в таком случае уходят.

ирина · Answer

1700 это много? 
 при учете 80-100 гр белка в день?

Анастасия · Answer

@irinaspb88, ну я бы на 1700 набирала 😂
Но я и худею всегда на сильном дефиците, зато быстро. 
Просто мне кажется у меня 1700 даже муж не съедает. 
У вас тренировки и калории как для качков, а вы хотите похудеть. Сама схема не верная 🤷🏼‍♀️

Елена · Answer

Кардио подключали?

Anna · Answer

А у вас ттг повышен?

Anna · Answer

@irinaspb88, у меня в феврале ттг был 5,2, я на л-тироксине. Но у меня нет проблем с весом, он у меня со старшей школы плюс минус кило всегда держится 52кг. Здесь скорей всего не в ттг дело совсем, вам надо другие гормоны проверить - пролактин, тестостерон. А так да, подключайте кардио. Вы сейчас качаете мышечную массу, а она намного тяжелее жировой даже в том же объеме!  Чтобы жир сгорел надо дефицит калорий и кардио - уберите 100-200кк с суточной нормы и оставьте одну тренировку силовую. Также не забывайте, что жир горит в правильно сердечном ритме - его надо рассчитать в зависимости от вашей нормы

ирина · Answer

@lenam1980, добрый день, потому что 2 года назад ттг был 20 и только сейчас удается держать его на верхней границе

ирина · Answer

@lenam1980, до родов было все в норме и никаких гормонов, Аит с 14 лет

L · Answer

АИТ. Скинула с 104 до 52, когда выровняли гормоны и ушла на интервальное голодание. Лет 5-6 уже так и держится вес

Как похудеть при гипотиреозе? Личный опыт мам

Лучший комментарий

Комментарии