Спасибо. К тирамину присмотрюсь. Энергии не хватает, и все время какая то усталость. 😒

@snezha19, я тоже не добираю, делаю упор на белок стараюсь добивать до 100 г. В таблице видно что среднее за неделю 1500. В минус -часто в плюс к 1700 почти никогда .
Стараюсь чтобы было пп, минимум сахара, без фанатизма конечно, бывает и в ресторан сходим, стараюсь и там выбирать более легкие блюда. Все вношу в счетчик.

@irinaspb88, попробую сделать упор на кардио, все равно так просто я не сдамся 😈

@irinaspb88, все получится 🙏🏽 не сдавайтесь!

@svetlanaaa36, спасибо

@svetlanaaa36, а так я бы спросила у эндокринолога, бывает такое, делаешь все идеально, но мешает абсолютно что-то другое(
Мне вообще кажется 1700 это мало

@anpale, тогда до меня это плохие новости 😒я люблю силовые.
Попробую изменить программу. Спасибо за мнение

@irinaspb88 я попросила коллегу посмотреть зарубежные исследования по вашей теме. Если интересненькое что-то найдется, я вам скину :-)

@anpale, спасибо большое ☺️🌸

Надо попробовать, но силовые в целом мне по душе

@irinaspb88, силовыми тоже сгоните, просто это не так быстро. От силовых вес сначала чаще всего даже больше становится (жир ещё не уходит, а мышцы уже растут)

@irinaspb88, интересно, а какое бжу? В граммах

Я мимо проходящий, не знакома с гипотериозом, только слышала о нем, но очень интересно. Я тоже подумала почем у нет кардио.

@marussianka,
если в среднем то 80-90 гр белка
150 углеводов
50-60 Жиров

@irinaspb88, мне кажется мало белка, я с весом 47 ем 100белка в день 🤔

1700 это много?
при учете 80-100 гр белка в день?

@irinaspb88, ну я бы на 1700 набирала 😂
Но я и худею всегда на сильном дефиците, зато быстро.
Просто мне кажется у меня 1700 даже муж не съедает.
У вас тренировки и калории как для качков, а вы хотите похудеть. Сама схема не верная 🤷🏼‍♀️

@irinaspb88, у меня в феврале ттг был 5,2, я на л-тироксине. Но у меня нет проблем с весом, он у меня со старшей школы плюс минус кило всегда держится 52кг. Здесь скорей всего не в ттг дело совсем, вам надо другие гормоны проверить - пролактин, тестостерон. А так да, подключайте кардио. Вы сейчас качаете мышечную массу, а она намного тяжелее жировой даже в том же объеме! Чтобы жир сгорел надо дефицит калорий и кардио - уберите 100-200кк с суточной нормы и оставьте одну тренировку силовую. Также не забывайте, что жир горит в правильно сердечном ритме - его надо рассчитать в зависимости от вашей нормы

@lenam1980, добрый день, потому что 2 года назад ттг был 20 и только сейчас удается держать его на верхней границе

@lenam1980, до родов было все в норме и никаких гормонов, Аит с 14 лет