Как похудеть при грудном вскармливании без потери молока?

Худею. Умеренный дефицит. С молоком все ок.)

Гляньте в инсте milkmulatka
Действенный способ,хоть и покажется смешным)
Но я порядком похудела,благодаря ей)
В лс могу скинуть результаты)

Питайтесь полноценно, добавьте активность, питьевой режим соблюдайте, не передайте.
Просто смысл себя истощать?
Но если молока считаете, что мало, может повременить с похудением
Многие само собой худеют на ГВ, так как при ГВ расход калорий выше, чем обычно. А поесть не все успевают вот и наступает дефицит.

По хорошему надо питаться так, чтобы сейчас хватало на молоко и делать физ упражнения, вероятнее всего тело придет в лучший вид, а вес постепенно снизится

Чтоб организм худел и было молоко,вопервых нужно выпивать норму воды 30мл на кг массы тела) а во вторых не есть за три часа до сна, и в рацион питания включить больше клетчатки)

Не пропадёт, главное - пить. Я в первое время могла максимум тарелку гречки съесть вечером.
Организм из ваших запасов всё необходимое возьмет.
Вам нужно сбалансированно питаться, просто чуть меньше по объёму

Не было времени поесть, днём булка, вечером ужин (курица, гарнир, салат). На дефиците и похудела. С гв проблем не было, молока было очень много

Пп в помощь

Интервальное с режимом, сокращение порций, 15кг скинула так, молоко никуда не делось

Сбалансированное питание, не переедайте

Просто не успевала особо есть )