Девочки, такой вопрос, реально ли накачать задницу, если по тебе каток проехал от природы? 🤣🤣Тренер мой говорит реально, я так мечтаю о попке, надеюсь все мои труды на ягодицы будут не напрасны 😁в зале усердно работаю три раза в неделю, уже минус 2 кг за 1.5 недели)
У меня только вопрос, как с 9-ю три раза в неделю в зале, я с 1 даже раз в неделю не успеваю 😃
@vedana-mama9x видишь ты пишешь что худеешь, ну это если есть лишний вес, а когда качаешь попу или ещё что то то вес набираешь за счёт мышц, думаю девушка про это
Реально, я плоскожоп от природы, за полгода прогресс есть, небольшой, но есть...
приседы с весом, отведение, выпады с весом, гиперэкстензия, обратные выпады с платформы, ягодичный мостик
Может еще что-то забыла, но эти вот основные
После родов 1 месяц всего прошёл, а вы уже в спортзале 😯??? Какой врач может дать добро на такое издевательство над организмом? Врачу то всё равно какие проблемы будут потом у вас, ведь ещё ничего на место не встало. Я в шоке к чему такие жертвы
Ну я сама знаю когда мне можно в зал) издевательство было сидеть без энергии, а сейчас у меня кайф полный, энергии куча и организм этому явно рад) каждый человек восстанавливается по своему, я 9х детей родила и ходила в зал до 25 недель так что уж точно сама знаю когда мне можно, а когда нет)
@bearnatala, а у меня наоборот, начинаю заниматься и молоко сразу приливается и бежит , через час иду к малышке и сиськи просто разрывает от наполненности 😂
Выглядишь огонь!
И все́ такое)))
Как ты занимаешься с распущенными волосами???
Я ваще не могла так
Если ты про видео вк, то резинку забыла и пришлось) а тут у меня хвост)
Надо заниматься активацией мышц ягодиц и коррекцией осанки после родов, ставить на место таз и спину. И будет попа 👍🏼
@vedana-mama9x, на самом деле, я вообще никак не занималась восстановлением после первой беременности, не знала как правильно. И через 3 месяца по классике занималась, через пол года балетный Хард Кор. Живот торчал, вес стоял, спина болела. Потом отучилась на послеродовое восстановление, перечитала кучу информации, пересмотрела много видео. Итог: после 2 родов я могу заниматься 2-3 раза в неделю, живот не торчит (пресс не качаю), попа в тонусе, настроение в норме, вес стабильный.
Очень хорошо восстанавливает спину гимнастика Крокодил (ютуб), диафрагмальное дыхание активирует мышцы кора и тазового дна, успокаивает нервы, и пилатес для восстановления после родов (тоже можно на ютубе или пинтерест найти) отличная вещь 👍🏼
купите накладную жопу-трусы и пахать как вол не надо, время тратить на фигню всякую
Спорт это фигня? Для меня это не фигня, а здоровье и энергия
Я такая же . Плоская жопа, мне не верится, что что-то может появится. Одни мослы же, нет даже жирка
Питание н первом месте! Что в похудении, что в наборе. Мышца должна не только тренироваться, но и кушать- расти. А то тут сейчас по напишут умницы- упражнения. У меня есть подопечные, которые не первый год тренируются- херачат с весами приличными, но не жрут нихера! От чего мышца будет расти? Но это их выбор, их всё устраивает, а я просто закрываю глаза🤦🏼♀️.
О! Это я: херачить с весами и есть 1200 калорий))) могу, умею, практикую 🤣 ничего не выросло, но округлело и окрепло, пойдет 😅
Да он также сказал, что белок ещё нужен, но блин сложно для меня это
Отпишусь пожалуй тоже))) короооче)) всё возможно, конечно)) но именно отрастить, как у девочек в инстаграме вот в таком возрасте (в таком, это не подрастковом, когда гормональный пик прошел) можно только на препаратах)
Окрепнет, станет круглее, чуть-чуть поменяется форма, но чтобы отрастить…правда рассказы про белок и куриную грудку 🙈🙈 повторюсь фитоняшки с ИГ сухие и с попами на препаратах сидят))
Реально, я 5 лет назад занималась в зале основательно, думала даже выступать. Из плоскожопия сделала попу) потом ковид, 2 года домашних тренировок и переход в йогу 😁 попа сохранилась, не орех конечно. Но если вернутся в зал и поставить цель, то можно вернуть орех)
Карина ·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
После родов 1 месяц всего прошёл, а вы уже в спортзале 😯??? Какой врач может дать добро на такое издевательство над организмом? Врачу то всё равно какие проблемы будут потом у вас, ведь ещё ничего на место не встало. Я в шоке к чему такие жертвы
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (9 детей)
Ну я сама знаю когда мне можно в зал) издевательство было сидеть без энергии, а сейчас у меня кайф полный, энергии куча и организм этому явно рад) каждый человек восстанавливается по своему, я 9х детей родила и ходила в зал до 25 недель так что уж точно сама знаю когда мне можно, а когда нет)
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (9 детей)
@bearnatala вот вот)
Евгения··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
@bearnatala, а у меня наоборот, начинаю заниматься и молоко сразу приливается и бежит , через час иду к малышке и сиськи просто разрывает от наполненности 😂
Алёна Сидоркова·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
Надо заниматься активацией мышц ягодиц и коррекцией осанки после родов, ставить на место таз и спину. И будет попа 👍🏼
Ведана(мама 10х❤️) ··
Многодетная мама (9 детей)
Да, так и делаем)
Алёна Сидоркова··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
@vedana-mama9x, на самом деле, я вообще никак не занималась восстановлением после первой беременности, не знала как правильно. И через 3 месяца по классике занималась, через пол года балетный Хард Кор. Живот торчал, вес стоял, спина болела. Потом отучилась на послеродовое восстановление, перечитала кучу информации, пересмотрела много видео. Итог: после 2 родов я могу заниматься 2-3 раза в неделю, живот не торчит (пресс не качаю), попа в тонусе, настроение в норме, вес стабильный.
Очень хорошо восстанавливает спину гимнастика Крокодил (ютуб), диафрагмальное дыхание активирует мышцы кора и тазового дна, успокаивает нервы, и пилатес для восстановления после родов (тоже можно на ютубе или пинтерест найти) отличная вещь 👍🏼