Как я начала заниматься спортом
Приветик девочки 😍 я снова начала активно заниматься спортом , и вот с 22 марта пока не пропустила ни одной тренировки 🫣
На весах + 1 кг 👏💪🏼🔥 Как же тяжело мне это дается , но меня затянуло конкретно ! К лету будет все шикарно 😃🙏🏼 Я набираю массу ! Сейчас вешу 49.5 кг 🙏🏼 Мой самый низкий вес был 46 кг и я поняла, что надо чего-то начинать делать с этим … Кстати до сих пор я кормлю грудью … 🫣
У меня 3 тренировки в неделю ( преимущественно силовые ), занимаюсь дома с отягощением ( есть весь инвентарь ). Купила себе программу в эпсторе, по которой занимаюсь ( очень удобно !) , купила протеин для добора белка ( сразу после тренировки пью ), и батончики в не тренировочные дни их ем ( тоже в качестве добавки к белку ).
Слежу за кбжу , все досконально считаю , так как 80% успеха - это именно питание ! Оно не идеально чистое , но я стараюсь ! Уже не поглощаю тоннами сладкое , даже не хочу, ем 5 раз в день 😬 Ем очень много 😃
P.s.; честно говоря, когда видишь как твое тело меняется , уже не охота даже отступать , а наоборот хочется еще лучше 🙏🏼😊 так что никто и ничто так не мотивирует , как собственное отражение 🤤
У меня уже 12 тренировок позади ( 2 первых я делала сама , потом подключила программу ) . Горжусь собой 💪🏼😍
Комментарии
@lena.garkalova, я позже расскажу у себя, пока не хочу ничего говорить)
@ekaterina1018, представляю 🫣мне бы тоже пару часов в сутках не помешало бы добавить 🫣просто меня не хватает , а я так хочу все успевать … но я стараюсь ))
@lena.garkalova а ты когда младшего в садик планируешь? Средний в этом году в школу?
@ekaterina1018, младшего в следующем году, а средний да, идет в первый класс 🫣
Ленок, шикарное тело! Как бы мне в такое втянуться , что за приложение у тебя. Платное ?
Спасибо Юленька 😍 да, платное 250 руб в месяц . fitness online - называется .
Там можно разные тренировки выбрать ( и для дома и для зала , на похудение , на рельеф и массу ). И уровни разные , я пока на новичке - но мне уже и этого достаточно 😃
Как я сбросила 5 кг за короткий срок?
Кто меня читает, знают, что я начала заниматься собой, правильное питание, бег, тренировки.
7-го мая мой вес был 65 кг. (Свой вес привычный 50 кг, то есть сейчас 15 кг лишних)
Сегодня утром встаю на весы, интереса ради, и мой вес 60 😳
Я не поверила конечно, начали с мужем всячески проверять и испытывать весы.
И, как оказалось, они рабочие, и всё правильно показывают.
Так визжалаааа, так радовалась. К вечеру набрала только 1 кг, который я думаю во время тренировки благополучно ушёл.
Третий ...
На весах заветные 80,5 кг 👏🏼 Ещё хочу скинуть 1 кг и сказать себе стоп ✋🏼 Потому что 79 кг при моем росте 177 это хороший вес я считаю! Начну просто поддерживать его,заниматься и подтягивать тело💪🏼 За месяц с небольшим почти 6 кг🙏🏼 Ещё раз скажу-это далось мне не сложно, просто я перестала жрать как не в себя 🍟🍔🥤 и хочу сказать,что если такая лентяйка как я смогла это сделать-то сможет и каждый ☝🏼До лета ещё есть время,надеюсь я не разжирею опять 😹
Тренировка 228
Найдите среди девушек ту, что раньше весила более 120 кг
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Покажите ваши часто используемые смайлики 😆
У меня все есть и грусть и тоска и печаль и радость и праздник 🥳💪🏼💪🏼🤘🏻☺️😍🙏🏼😭😘🥰😍
Поздравляю 🥳