Как не набрать вес при беременности?

Всем привет, кто держал себя в форме во время беременности? Как вы справлялись, боролись ли с диким аппетитом? Может худели?
Дело в том, что как только у меня наступает беременность, вес сразу идет вверх как будто даже от запаха еды. Первую беременность я конечно сама нажрала 35кг😱, но благополучно скинула их за год с помощью спортзала. Вторая беременность была замершей, но вес неимоверно рос вверх, хотя я не стала есть больше, но я так же набрала 20кг,которые уже скинуть не хватило силы воли..и вот решилась на третью беременность, вошла в нее практически с весом, с которым рожала первый раз😱83кг. Дико боюсь уйти в 100+кг,это ведь и за год потом не сбросить, да и возраст уже не тот. Токсикоза у меня нет, аппетит есть, правда тянет теперь на фрукты, ягоды, овощи, а вот жирного жаренного не хочется даже. Вес все равно ползет вверх, уже +3кг,объемы тела резко увеличились, по одежде прям понятно. Даже не знаю, как удержать себя и хотя бы не пойти в ширь еще больше. Есть врожденные проблемы с щитовидкой, пить тироксин пожизненно, это как раз гормон, который отвечает за обмен веществ в организме, если вкратце.