Проблемы с кишечником на ПП
Девочки кто сидит на ПП,может есть тренеры здесь,скажите пожалуйста из за большого количества белка,и маленкого количества углеводов,никакого сахара вообще,хлеба и т.д то есть максимально строгая диета,может ли быть проблема с кишечником,(слишком часто),бурление и вздутие
Kristina·
От свежих овощей и молочки конечно может
Валерия··
Мама дочки (2 года)
Молочка только в кофе,из свежих овощей огурцы ,сельдерей,салат,зелень в последние 2 дня
Kristina·
И это не ПП, в правильном питании правильный баланс всех необходимых веществ, особенно правильных углеводов
Rrrr·
Скорее дело именно в продуктах, они могут усиливать газообразование
Светлана ·
Мама двоих (2 года, 12 лет)
Конечно. Большое количество белка такую реакцию и даёт. И верно выше пишут, важен именно баланс КБЖУ. В рационе обязательно должны быть хорошие жиры и клетчатка. Ну и безуглеводка это только спортсменам перед соревнованиями и то не всем.
Валерия··
Мама дочки (2 года)
Единственное слишком много Белка,правда,я сейчас считаю сколько углеводов выходит и оооочень мало,большое спасибо ❤️
Светлана ··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
ну так вроде всё норм, просто баланс проверьте и просчитайте граммовку бжу
Светлана ··
Мама двоих (2 года, 12 лет)
если совсем грубо, то белка 2-2.5 гр на кг веса, жира 1 гр на кг веса, остальной каллораж на угли (1 гр белка 4 калл, 1 гр углей 4 калл, 1 гр жиров 9 калл) из нормы калл вычитаете белки, жиры и получается сколько грамм углей можно впихнуть в себя
Дарья·
Мама четверых детей
Белок, клетчатка и углеводы-вот норм тарелка. Полезные жиры тоже нужны.
Дарья·
Мама четверых детей
Я сижу на пп, но которое не вредит моему организму 😁 сахар не ем, мучное, хлеб, но если хочется (когда пмс я могу съесть в первой половине дня что-то сладкое). Только Безлактозное молоко. Сыр твердый. Утром завтрак сытный, например, кур грудка обжаренная на слив масле, яйца и овощи свежие, кофе с молоком безлактозным. В обед перекус кофе и что-то типо батончика, возможно, бывает и нет. Ужин: белок и овощи, могу гарнир добавить. Если в этот день тренировка, то пью протеин.
Алина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал https://t.me/nutriciologchebotareva_bot о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️
Валерия··
Мама дочки (2 года)
Спасибо огромное