leravalerakrd
Валерия·Мама дочки (3 года)
Проблемы с кишечником на ПП
Девочки кто сидит на ПП,может есть тренеры здесь,скажите пожалуйста из за большого количества белка,и маленкого количества углеводов,никакого сахара вообще,хлеба и т.д то есть максимально строгая диета,может ли быть проблема с кишечником,(слишком часто),бурление и вздутие
14.04.2024
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Алина·Мама двоих (2 года, 5 лет)
Дарю сборник правильных рецептов на праздничный стол, за подписку на мой телеграм канал ссылка о здоровом питании 🍽️ - рецепты, лайфхаки и много полезной информации❤️
15.04.2024 Нравится Ответить
Я сижу на пп, но которое не вредит моему организму 😁 сахар не ем, мучное, хлеб, но если хочется (когда пмс я могу съесть в первой половине дня что-то сладкое). Только Безлактозное молоко. Сыр твердый. Утром завтрак сытный, например, кур грудка обжаренная на слив масле, яйца и овощи свежие, кофе с молоком безлактозным. В обед перекус кофе и что-то типо батончика, возможно, бывает и нет. Ужин: белок и овощи, могу гарнир добавить. Если в этот день тренировка, то пью протеин.
14.04.2024 Нравится Ответить
Белок, клетчатка и углеводы-вот норм тарелка. Полезные жиры тоже нужны.
14.04.2024 Нравится Ответить
Конечно. Большое количество белка такую реакцию и даёт. И верно выше пишут, важен именно баланс КБЖУ. В рационе обязательно должны быть хорошие жиры и клетчатка. Ну и безуглеводка это только спортсменам перед соревнованиями и то не всем.
14.04.2024 Нравится Ответить
Единственное слишком много Белка,правда,я сейчас считаю сколько углеводов выходит и оооочень мало,большое спасибо ❤️
14.04.2024 Нравится Ответить
@leravalerakrd ну так вроде всё норм, просто баланс проверьте и просчитайте граммовку бжу
14.04.2024 Нравится Ответить
@leravalerakrd если совсем грубо, то белка 2-2.5 гр на кг веса, жира 1 гр на кг веса, остальной каллораж на угли (1 гр белка 4 калл, 1 гр углей 4 калл, 1 гр жиров 9 калл) из нормы калл вычитаете белки, жиры и получается сколько грамм углей можно впихнуть в себя
14.04.2024 Нравится Ответить
Скорее дело именно в продуктах, они могут усиливать газообразование
14.04.2024 Нравится Ответить
И это не ПП, в правильном питании правильный баланс всех необходимых веществ, особенно правильных углеводов
14.04.2024 Нравится Ответить
От свежих овощей и молочки конечно может
14.04.2024 Нравится Ответить
Молочка только в кофе,из свежих овощей огурцы ,сельдерей,салат,зелень в последние 2 дня
14.04.2024 Нравится Ответить
Читайте также