Болит спина на 19 неделе беременности: что делать?

И так девочки, видимо я уже не такая бодрая и активная какой была раньше))) пару дней назад на работе ползала на четвереньках под столом переключала провода в компьютере. Вечером заболела сильно спина впервые. Жгет в пояснице. Боль не отпускает до сих пор. Я уже и как кошечка и в коленно локтевой и помяла себя всяко разно, легче не становится. Какие лайфхаки есть еще? Вес у меня не большой и в + тоже не много, в 19 недель было плюс 1300. Спасайте выручайте 🆘️