Панические атаки до 2 часов — у кого так было? Как справляться?

Девочки, кто страдает паническими атаками , у кого-то была длительность их аж до 2х часов? Происходит это волнами , отпускает и снова накрывает и так много раз

До беременности лет 8 их не было и то ранние ПА были минут 5. В беременность первая произошла в 13 н и потом еще через пару месяцев , длились от часа до двух. И в 9 месяцев ребёнка снова начались , связываю с уменьшением частоты ГВ. За прошедший месяц уже 4 атака , длятся от 40 м до 2х часов.

Как бороться знаю , успешно это практиковала 8 лет назад , но вот те, что в беременность и сейчас происходят не гасятся прежними методами, приходится просто ждать пока пройдёт и терпеть . Очень изматывает физически и морально.