🥐 Про переедание 🥐

Переедание – это проблема, с которой сталкиваются многие. Одной из основных причин такого поведения является отсутствие регулярного режима питания 🗓️ . Когда мы не придерживаемся определенного графика приема пищи, наше тело (и мозг)может сбиться с равновесия, что приводит к перееданию.

Почему так происходит?🤔

Когда мы находимся в постоянной гонке, а жизнь несется с бешеной скоростью 🏎️ , зачастую мы можем не обращать внимание на сигналы нашего организма. Как следствие - дожидаемся сильного голода, когда готовы съесть что угодно, не затрачивая лишнего времени на приготовление сбалансированного обеда. В итоге, в ход идет не всегда полезная, быстрая еда🍔.

Еще один момент - мозг🧠 получает сигнал о насыщении с небольшой задержкой (около 20 минут), а когда мы сильно голодны, то едим быстро, не задумываясь и не прислушиваясь к своим ощущениям🫣.

Кроме того, важно заранее планировать свое меню 🗒️ . Это поможет не только сэкономить время, но и сделает процесс выбора здоровых продуктов более осознанным. Когда вы заранее знаете, что будете готовить, снижается вероятность того, что в итоге соблазнитесь быстрым и не всегда здоровым перекусом.

Помните, что установление регулярного режима приема пищи может быть ключом к борьбе с перееданием. Попробуйте составить график и меню ежедневных приемов пищи и придерживайтесь его. Также обращайте внимание на сигналы своего организма о насыщении и голоде, учите его слушать и реагировать на них правильно.✨