Когда начинать упражнения после родов: ваш опыт и советы

Через 8 недель можно

Через 8 недель врач разрешила физнагрузки.

Тоже с роддома начинала. Брала мини-курс с упражнениями. Но «велосипеда» там не было, наоборот много читала от врачей, что нельзя его делать (двумя ногами имею в виду). А так да, начиная с роддома занималась по 5 минут несколько раз в день (дыхание, упражнения на тазовое дно и на включение глубоких мышц живота).