Как справиться с аэрофобией? Страх полетов и панические атаки
Девчонки, хочу поднять такую тему как аэрофобия. Появилась она у меня не сразу, а спустя несколько полетов(летаю с 13 лет, и одна в том числе). С каждым полетом аэрофобия усиливается, у меня панический страх самолетов! Ощущение беспомощности, если вдруг чтотслучится на борту… обычно происходит так: я просто с библией в сумочке захожу на борт самолета, меня ужасно трясет, я смотрю на людей вокруг и думаю неужели мы вот с этими людьми все умрем щас🤪 у меня как будто сесть в самолет - это поиграть в русскую рулетку, причем по собственному желанию и с исходом неизбежным… Как только самолет выходит на взлетную полосу, я автоматически впиваюсь пальцами в перила ручки от кресла, а когда самолет разгоняется и начинает взлетать у меня неконтролируемая паника, слезы градом, я зажимаю глаза, трясучка «до усрачки»😂😂 вот что со мной делать? Не летала на самолетах с 2019 года и даже думать отперелетах не хочу!!!! Особенно, когда дети появились за жизнь стало гораздо страшнее.. кто сталкивался с аэрофобией? Как от нее избавиться…? Я много на этот счет думала, фразы типо «да на машине в аварию гораздо чаще попадают» и тд НЕ РАБОТАЮТ…
Anni·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
У меня мужу хватило одной часовой консультации с психологом.
Не, мандраж всё-таки у него остался - ладони потеют, и на взлете и посадке цепляется в ручку. Но в остальном всё ок. Контактами не поделюсь, уже 6 лет прошло, они утеряны.
Поищите психолога.
Julia··
Мама троих детей
Да, думаю так и сделаю… иначе это не жизнь, ощущения что после таких приступов страха стареешь на 10 лет…
Viktoryia ·
Мама дочки-младенца
У меня такое было , сама разобралась и справилась. Но этот страх надо проработать. Или сама или с психологом
Anastasia·
Мама дочки (4 года)
Те же самые мысли и ощущения, что делать с этим до сих пор не знаю…
В отпуск хочу, лететь туда не хочу😂
Дошло до того, что перед вылетом обратно домой в последнем отпуске у меня случился приступ желудочной боли, прям еле держалась, но как только приземлились, меня резко попустило 🤦🏻♀️
После этого ещё раз летала, но тоже в панике всю дорогу, просто каждые две минуты мониторила экраны в надежде увидеть, что мы прилетели и наконец-то мои мучения окончены 😂
Julia··
Мама троих детей
А я еще каждый раз после удачного приземления так искренне удивляюсь что мы выжили 😂😂🤣🤣🤣
K.G.R·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Боюсь и летаю , в прошлом году аж 4 раза для меня это подвиг 😁не знаю как люди спят в полете )) весь перелет отвлекаюсь на детей либо в иллюминатор . Хотя все читала и смотрела о полетах и фобии , все равно боюсь .особенно взлет , последний раз и посадка была так себе )
Julia··
Мама троих детей
Ох, когда турбулентность то все, без шуток я начинаю молиться и каяться в своих грехах😂😂😂это может смешно звучит щас, но вот в моменте вообще не до шуток
Анжелика·
Прорабатывать с психологом. И думать о самолёте, как об одном из самых безопасных видов транспорта. 😉Насколько же комфортно и быстро передвигаться на нём из точки А в точку Б 🤗
Julia··
Мама троих детей
Мне даже представить сложно что это может как-то проработаться😂
Maria Raot·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Я читала книжку "Свобода от тревоги", там одна из глав посвящена изолированным фобиям (кажется, так это называется) как раз на примере аэрофобии приведены упражнения. У меня аэрофобии нет, но был страх водить машину, эти упражнения мне немного помогали.
Maria Raot··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Роберт Лихи автор
Татьяна·
Мама четверых детей
Пью таблетку за 20 мин до полета и абсолютно спокойно лечу.
Viktoriia··
Мама дочки (1 год)
А что за таблетки?
Татьяна··
Мама четверых детей
тавор. Не вызывают чувства сонливости, угнетения сознания и прочего. Просто не боишься и все.
Xenia·
У меня была жуткая фобия. Я покрывалась холодным пОтом только от мысли, что скоро лететь куда то.
Весь полет в напряжении и мокрые руки, вцепленные в подлокотники. А ещё весь полет я следила за стюардессами и если они начинали бегать (обычно это кому то что то принести срочно) — прям аж холодела вся😅 Однажды нас трясло практически весь полет, я всецпилаьс рукой в ногу подруги и так пролетела все время. При выходе у нее мокрый отпечаток руки на джинсах был🤣
Но вот после рождения сына прошло! Летала уже раз 8, 6 из них только вдвоем с ним. Не могу сказать, что я прям кайфую от полетов, но нет этого дикого стресса, потных ладошек и т.д. Я думаю, потому что фокус внимания сместился и мне некогда себя накручивать🙈
А вообще правильно девочки пишут, такое только с психологом прорабатывать.
Julia··
Мама троих детей
О да!! Следить за стюардессами, я тоже так делаю всегда и смотрю на их состояние, чтобы не пропустить момент, когда самолет начнёт падать и они начнут паниковать 🤣 вот до меня зайти добровольно самолет = добровольно решиться умереть. И эту установку никак не получается убрать из голову и ощущений
Xenia··
у меня эта боязнь, потому что я должна довериться пилотам. Получается от них двоих зависит жизнь всех (ну плюс тем, кто перед полетом самолёт подготавливает). Я это понимаю, но проработать это можно только с психологом видимо.
Мне тоже всегда говорят, что самолёт этом самый безопасный вид транспорта, пилоты тоже хотя жить и бла бла бла. Но мне это мало помогает. В машине есть шанс выжить😅 Короче меня пока отпустило, но я думаю, что это на время пока сын маленький. Как он будет спокойно летать и мне не надо будет вокруг него прыгать и развлекать — все вернётся.
Lana·
Мама дочки (3 года), беременна (38 нед.)
Я бы сказала, тут нужно причину искать с психологом.
Сама с этим не зсморачиваюсь, так как умереть можно всегда и в любой момент, и если моя судьба умереть от самолёта например, он на меня и упасть может. А если нет, то я выживу даже после падения в нем. Мы не знаем где нас поджимает смерть.
Julia··
Мама троих детей
Ну я это понимаю, как и любой человек с фобией) я миллион раз убежала себя в том что судьба всегда настигнет каждого, будь то самолет, машина, старость и тд. Но это не помогает) думаю, если бы вы с этим столкнулись, то поняли бы масштаб трагедии) тут просто фразами и думами не справиться… я вообще человек, который часто думает и все анализирует… однако с аэрофобией это увы ничем не помогает. Это будто страх на другом уровне, он какой-то животный. Думай что хочешь, но трясти начинает все тело, слезы просто льются из глаз и остановить это своими мыслями нереально. Я очень много раньше летала и было много возможностей испробовать методы «убеждения» самого себя с помощью просто размышлений…. Но вот но на грамм не помогает
Lana··
Мама дочки (3 года), беременна (38 нед.)
поэтому я и написала, что с психологом нужно искать причину, она скорее всего кроется совсем в другом месте, может и не связана с самолётами вообще.
Julia·
Мама троих детей
@eva760123, @vikii.k, мне тоже интересно, чтотза таблетки :) как-то мой работодатель бывший рассказывал про страшную аэрофобию, что он принимает перед вылетом таблетки и весь полет сидит как просветленный… а жена его одна за детьми следит, потому что после таблеток он «никакой». У вас так же?
Татьяна··
Мама четверых детей
Тавор. Никакого чувства сонливости и чего либо другого не вызывают, просто не боишься и все. Принимаю только в полете.
Татьяна··
Мама четверых детей
Нет, я же с детьми тоже летаю, одна без мужа тоже иногда. И никакого « отходняка» от них нет
Julia·
Мама троих детей
@mariaraot, спасибо, я поищу книгу! Было бы не плохо проработать все мои фобии🤣 у меня их как минимум 3
Валерия·
Мама двоих (1 год, 2 года)
Ой, как понимаю) у меня просто паника внутри меня начинается уже за неделю или больше до полета. Но я скажу вам так) когда ты летишь одна или летишь с детьми это совершенно разные вещи) у вас будет все внимание на них и от этого легче, правда!
А так, я всегда пью бокал проссеко🫣😂
Julia··
Мама троих детей
Да с тремя детьми наврядли расслабишься и удишь в страхи😂😂может надо разок с ними слетать, проверить😄