Куда пойти заниматься, если спортзал противопоказан?
Так уж сложилось, что спорт зал оказался мне противопоказан. И я пока не могу понять, куда хочу пойти заниматься на регулярной основе. Вы куда ходите? Trx, пилатес, йога?
Комментарии
Здравствуйте! Живот это конечно в первую очередь комплексный подход. Не работает так, что просто достаточно качать пресс примитивными упражнениями. Нужно укреплять мышечный корсет, спину, работать с тазовым дном (отеки кстати тоже уходят), МФР туда же, вакуум по утрам. Когда у меня в целом выросли силовые показатели, планка по 5-7 мин стала, тогда и ушел живот. Хотя у меня низ живота всегда был проблемным , даже до родов.
А благодаря пилатесу очень преобразовался, так как идет проработка глубоких мышц. Ну и конечно питание, в моем случае я исключала хлебобулочные практически, газировку, соусы))
Такая вы классная👌, йога в гамаках, я вела в РФ ещё, и стретчинг, бассейн
Спасибо❤️ да, это тоже в моем списке в ближайшее время. Хочу в студию, где много направлений
@nastasca, че-то не нашла Марину в расписании, мне ее тоже порекомендовали, как тренера по пилатесу, посмотрю еще раз
@ollly она по чт в 11:00 группу ведёт. Но тренировки не для новичков, тяжелее обычного.
В пн в 14 Лиза ведёт 👍
Я хожу как раз в пн к Лизе, и в чт к Марине. Записывайтесь лучше заранее.
Я хожу, в целом мне нравится , но хочется еще что то попробовать для себя новое
Не очень по теме: а почему у спортзала противопоказания?.. Я просто хожу заниматься, стала замечать, что появились головокружения. Возможно совпадение, но задумалась..
@anya63_94, сразу скажу, была у Сусоевой (Евдокимовой) Веры Владимировны, пошла по рекомендации, замечательный врач невролог она.
При сильных нагрузках на плечевой пояс, например со штангой, а это по сути база в зале, я еще больше забиваю мышцы, а у меня и так все пережато, сосуды , как у старой бабки, это дословно, что мне сказал врач😆 соответсвенно плохо поступает кровь в некоторые отделы мозга. Ухудшается самочувствие, усилились головные боли, как я пошла в зал.
Плюс у меня подвывих 1 позвонка и позвоночник в шейном отделе прямой, как палка. Нужна растяжка обязательно, укреплять мышцы корпуса порекомендовали пилатес. Но я и так туда хожу
@kseniaa98 я занималась раньше в зале, тягала тяжести-как вспомню, так вздрогну.
Итог: три протрузии и грыжа в поясничном отделе.
Мои тренировки: пилатес и бассейн, тк больше ничего нельзя)
Хожу в Слон на аквааробику и пилатес.
Ещё планирую ввести trx.
Была недавно, мне понравилось!
Доктор сказал не поднимать тяжелее Б̶у̶т̶ы̶л̶о̶ч̶к̶и̶к̶о̶р̶о̶н̶ы̶ пакета молока.
@nastasca, я вот тоже отошла от зала, но пока я не понимаю, что делать. Так как мне кажется все легким и этого недостаточно !!😂
Но думаю буду пробовать, найду что то по душе, здоровье то важнее❤️
Бутылочка короны это обязательно 👌🏼😂
Две знакомые девочки ходят на пилатес, говорят прям тело в тонус приходит
Я сейчас хожу на пилатес, в целом нравится. Просто после зала это кажется легкотней😂
Танцы !
И супер кардио и растяжка и подкачка 💪🏼
@kseniaa98, блин тогда да .. тяжело что-то такое подобрать как силовое прям
@kseniaa98, попробуй попробуй ! Я слышала - многим нравится 🙏🏻
Пилатес дома, аквааэробика
Силовые нельзя, к сожалению:(
Я и растяжка не совместимые вещи😅, но вот именно это мне рекомендовано (
Вот я тот человек, кому помимо этого еще что то нужно 😄 более активные и силовые нагрузки
@kseniaa98, у меня еще огород )) что то на нем все время таскаю с места на место 😊😊😊 то камни то тачкой землю завожу
Здравствуйте. А как вы прокачиваете животик ?) у меня это самое проблемное место 😥