Запись из каналаЗдоровье взрослых
В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %.
Белки, попадая в кровь, расщепляются до аминокислот — и эти кислоты строят наш организм, образовывая и восстанавливая ткани.
Дефицит белка влияет на наше ежедневное настроение.
А жиры вносят самый большой вклад в поддержание энергии.
Жир,жир,жир или наши 32 недели))))))
Фотоотчет в продолжение моей истории о белке-поселенце на нашем балконе)))))) Дупло соорудили, белка довольна))))
Анализирую свой завтрак и обед, ну почему в графике жиров больше чем белков? Жиры ведь 37.53г, белки 69, 60 г.?
Девочки, как правильно набрать вес. Чтоб не от булок или сладостей, а прям нормальные жиры и белки?)
Подробный разбор рациона на 1700 ккал с завтраком, обедом, ужином и перекусами. Удобное меню для похудения или поддержания веса.
