Ребенок плохо спит? Советы по созданию комфортных условий сна для малыша!

Если ребенок плохо спит, обратите внимание на условия сна.

Ведь даже нам с вами, взрослым людям со зрелой нервной системой легче засыпать в темноте, комфорте и в тишине. Аналогичные условия нужны и нашим деткам.

Обратите внимание, что экраны всех гаджетов, включая ТВ, имеют голубоватый оттенок, который разрушает гормон сна (мелатонин) необходимый для лёгкого засыпания и крепкого сна, лучше все гаджеты исключить хотя бы за 1 час до сна (а лучше за 2часа).

Ночник старайтесь использовать только по необходимости, выбирайте свет красного или оранжевого спектра, если не получается, можно накрыть источник света красной тканью (пеленкой или футболкой ).

Оптимальная температура в помещении для сна 18-22 градуса,а влажность 40-60%. Старайтесь проветривать спальню перед сном.

Купите термометр,гигрометр, и в идеале, увлажнитель воздуха. В разгар отопительного сезона он не заменим.

Посторонние звуки легко замаскировать с помощью белого шума. Важно чтоб источник находился на расстоянии минимум 1,5-2м от головы малыша.

Для сна выбирайте комфортную одежду по сезону, убедитесь, что марка и размер подгузника подходят вашей крохе.

Место для сна должно быть неподвижным и привычным для ребёнка. Хотя бы 1 дневной сон делайте ребёнку дома, в кроватке. Чем чаще малыш засыпает и просыпается в своей кроватке, тем быстрее он поймёт, что именно это и есть место для сна. К тому же дети бвстро растут, с каждым месяцем все тяжелее укладывать его на руках, вскоре и коляску он тоже перерастет, да и в движении мозг гораздо меньше отдыхает. Если вы предпочли сон на улице, рекомендуется остановить коляску, когда заметили, что детка уже спит и заодно самой замедлиться, например полюбоваться пейзажем в парке😊

Если есть вопросы, задавайте, буду рада обсудить.

P. S. Нужна помощь в организации режима сна и бодрствования? Обращайтесь с радостью помогу)