Почему не худею: кофе, сладости и срывы, как быть?
Стала думать о причинах неудачи в попытке скинуть вес. Пришла к тому, что усталость я запиваю кофе, нет сладостей дома я пью тоже кофе.
Мне грустно и что-то идёт в тартарары, то обязательно надо купить сладкое и заесть это событие. Вероятно, это привычка в перемешку с гормональным закреплением. Как её решать, вопрос дня..
Мне хочется прити к похудению осознано, с пониманием. Марафоны, где я на спор худею не работают. Я понимаю что:
🥰Хорошая сбалансированная еда - это про любовь к телу
🥰Привычка пить воду и витамины - это про уважение себя
🥰 Умение сказать себе нет в заедании и осознанно найти другой способ решения эмоциональных проблем - это про правильный подход к своему ментальному здоровью..
Но все равно срываюсь(
Если кто-то поделится литературой буду рада
Диана·
Мама дочки (1 год)
Мне психолог помог в этом вопросе. Проживать эмоции без вакханалии с едой
Елена Писоченко·
Мама двоих (5 лет, 16 лет)
Выбирать реакцию на происходящее .
Оксана·
Мама дочки (5 лет), беременна (36 нед.)
А как Вы питаетесь обычно? Утром каша(возможно, с фруктами и орехами), в обед первое+второе, а вечером сладкое(творог/запеканка тип...) - так питались?
Перекусы в виде печенья или шоколадок с чаем никто не отменял.
Вика··
Мама сына-младенца
На утро разное: омлет, блины, котлету с макаронами, что угодно, обед стабильно суп, ужин:плов, голубцы, что угодно, что муж сделает или я успею😃
И в перерывах, на прогулках я расхититель пончиков, шоколадок, кофе
Оксана··
Мама дочки (5 лет), беременна (36 нед.)
расхищайте фрукты, вместо пончиков) я вот для себя выработала то, что мне гораздо легче, когда я вечером именно сладкими блюдами насыщаюсь. И стала пить по вечерам езе кефир ЭКОНИВА, он как домашний😍 с ложкой сахара, естесственно😆 ну а так старайтесь есть больше круп, допустим, вместо макаронов + побольше овощей к блюдам добавляйте.
Ирина·
Мама дочки (3 года)
А с нутрициологом не пробовали проконсультироваться.
Мне очень помогло структурировать питание.
За 2 недели минус 1 кг без голода и пока без спорта.
Вика··
Мама сына-младенца
Хмммм, как вариант..
Но мне кажется это всё же с головой должна быть работа
Ирина··
Мама дочки (3 года)
согласна, голова прежде всего.
Я тоже начала с головы. Сперва психолог, теперь психотерапевт. Потом до нутрициолога дозрела.