Как спастись от бессонницы?

Спала днем когда была беременна первым. Когда второй, просто лежала без телефона в темноте и пыталась уснуть, так как возможности днем спать у меня не было. Пила магний, не замечала от него каких-то улучшений. У меня вечно было то бессонница, то усну и судороги 🫣

И меня 😭 но я не беременна и скорее всего опять железо упало

https://youtube.com/playlist?list=PLbDOlcKrp-dsox2bm_9cm9CNVsquPmawh

Чудотворные медитации.

Если пролистать вниз, там будут бесплатные версии.

А ещё дыхание помогает. Глубокий вдох и медленный выдох. И следуйте за воздухом.

5-7 вдохов-выдохов и я сплю без задних ног 😁

Мне тоже ничего не помогает

Сама вот сижу с часу ночи, то сна нет, то нос не дышит, то воздуха не хватает😭

Как как... Никак, 😃зато имею возможность писать тут свои бесценные советы 😁

Я тут 3 дня не спала вообще, не могла спать, после ротовируса.

И чудо купила таблетки мелатонин. Через час спала уже ) Но не знаю можно ли их беременным.

Слуште, вчера купила по рекомендациям на ВБ колонку UMMO с белым шумом, дочка включила на ночь мелодию и мы все просто офигенно уснули😍😍😍 звук качественный, с подсветкой, на будущее для малыша брала, а сама буду пользоваться😍 она с таймером на 30, 60 и 90 мин. 👍

Самое лучшее что вы можете для себя сделать не заставлять себя засыпать. Не можете спать - займетесь другими делами. Иначе начинается нервяк из-за этого и может патологическая бессонница развиться