Как побороть страх и пойти в спортзал?

1. Можно (и нужно) взять тренера чтобы показал, рассказал

2. На самом деле в зале почти все заняты своим делом. Пялятся если то на полуголых сладко стонущих фитошняшек и то не всегда

3. Мне помогала музыка моя в наушниках. Отключала меня.

Обычно страх возникает из-за неизвестности. Порассуждайте о своём страхе, чего вы боитесь на самом деле. Вы говорите, что все будут пялиться, а это приведёт к чему? Что такое случится при этом, что вам становится страшно? Вам скажут обидные слова? Вас обидит их взгляд и вы расстроитесь? Поработайте с этой установкой и убеждением, подумайте глубже. И проработайте план, что вы сделаете, если самый ваш страшный сценарий случится. Если вас обидят словами, что вы сделаете? Отрепетируйте, выпишите на бумаге. Если вас обидит их взгляд, что вы сделаете? Ещё иногда со страхом справляются постепенно окунаясь в атмосферу, которая пугает. Например, для начала просто прийти в раздевалку можно, посидеть там, выйти в зал, походить вокруг, понаблюдать. Потом уйти. На следующий день прийти на 15 минут, занять какой-то неприметный тренажёр или сходить на групповое занятие, встать подальше от тренера, в последние ряды или рядом с человеком такой же комплекции. Постепенно, короче наращивать уровень сложности пребывания в зале. Со временем поймёте, что большинство зациклены на себе и начнёте получать удовольствие от тренировок.

Может это не сколько барьер сколько психологическая отмазка? Нужно просто взять и пойти) всем пофиг какой ты там комплекции…ну может если бы ты 150 была, то кто то бы и обратил внимание из любопытства и жалости )

Главное голову помыть

Извините 🤭😂

Выбрать зал без пафоса. Мы с мужем занимаемся в Алексеева. Он большой и все приходят именно заниматься. Там все равно толстый или худой, в трениках или шортах, кроссовках или домашних тапках. Выделяются только слишком вызывающе одетые девочки, но их мало. Ходила в гламурный зал, там было некомфортно со входа. Взять тренера на первое время. С ним будет спокойнее. Понять, что вам это нужно и представлять как вы хорошеете после каждой тренировки ))

Присоединяюсь к предыдущему посту👌каждый раз когда я вижу кого-то из девочек в зале, говорю про себя вот это сила воли пришли и начали работать💪

Наоборот! Если и будут говорить то только :«какая умница, взяла себя в руки и пошла работать ✊»!

Пялиться будут, ну и пускай. У них уже есть своя форма, к которой они пришли или ещё идут. А вы только в процессе. В зал вам нужно приходить чтобы закрыть свои потребности, а не для того, чтобы переживать о взглядах.

😁😁😁 всегда все говорят одно и то же , что в зале наоборот у всех другое мнение на счет толстушек!!! А именно - какая молодец, что взяла себя в руки и пришла !

Если честно, то всем пох)))

А тем кому не пох - сами закомпоексованы

Лучше всего взять занятий 10 с тренером, я тоже не знаю чем в зале заниматься, хожу как неприкаянная 😂

Я вас умоляю,в спот зале все паляться только на себя😅

Ой, у нас по-моему все толстые ходят 😄 я кстати тоже уже далеко не как на фото 😂

Обычно страх возникает из-за неизвестности. Порассуждайте о своём страхе, чего вы боитесь на самом деле. Вы говорите, что все будут пялиться, а это приведёт к чему? Что такое случится при этом, что вам становится страшно? Вам скажут обидные слова? Вас обидит их взгляд и вы расстроитесь? Поработайте с этой установкой и убеждением, подумайте глубже. И проработайте план, что вы сделаете, если самый ваш страшный сценарий случится. Если вас обидят словами, что вы сделаете? Отрепетируйте, выпишите на бумаге. Если вас обидит их взгляд, что вы сделаете? Ещё иногда со страхом справляются постепенно окунаясь в атмосферу, которая пугает. Например, для начала просто прийти в раздевалку можно, посидеть там, выйти в зал, походить вокруг, понаблюдать. Потом уйти. На следующий день прийти на 15 минут, занять какой-то неприметный тренажёр или сходить на групповое занятие, встать подальше от тренера, в последние ряды или рядом с человеком такой же комплекции. Постепенно, короче наращивать уровень сложности пребывания в зале. Со временем поймёте, что большинство зациклены на себе и начнёте получать удовольствие от тренировок.

Ой я себя переборола пошла в зал на групповые занятие)

Ну в зале многие не в идеальной форме) вспомните что обди и идут туда здоровьем заниматься, сами мышцы не появляются из ниоткуда. Ну и все идут собой заниматься, друг на друга обычно пофигу.

Все там смотрят и наблюдают за собой

Тоже групповые посоветую. Там более половины - дамы в возрасте с с весом.

У меня хорошая фигура, но я не люблю ходить в зал. Очень не комфортно себя там ощущаю

Мне тоже стрёмно, я в зал ходила, не понравилось ( решила начать дома с ютубом, потом может окрепну и на зал решусь

Ой как знакомо 🥲

1. Можно (и нужно) взять тренера чтобы показал, рассказал

2. На самом деле в зале почти все заняты своим делом. Пялятся если то на полуголых сладко стонущих фитошняшек и то не всегда

3. Мне помогала музыка моя в наушниках. Отключала меня.

А вы когда-нибудь ходили в зал?

Просто, если ходили, то должны знать, что там всем друг на друга абсолютно похрен)

В зале все заняты собой, а не разглядыванием и обсуждением других)

Я тоже за групповые

Там в основном одни девченки

Я ходила, все +- одинаковые и можно в конец зала встать, чтоб на себя внимание не привлекать😅

Зато тренировка суперская под руководством тренера)

Можно для начала на групповые походить) я хожу в фитнес хаус, так вот тут на групповых и в бассейне много девушек достаточно крупной комплекции, а еще много в возрасте и всем комфортно)

На тренажерах конечно побольше подкаченых людей, но и им я думаю пофиг на остальных

На групповые походите. Там я вас скажу в основном все не в своей лучшей форме так сказать.

Одеться комфортно , все свободное . И идти . Можно тренера нанять на время