Запеканка из брокколи и цветной капусты: простой рецепт с калориями

​ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Итого на 100 грамм 68 ккал

Б/Ж/У 6.0 / 3.3 / 4.2

⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Цветная капуста 500 г

Брокколи 250 г

Молоко 1.5% 1 ст

Сыр маложирный 100 г

Яйца 3 шт

Соль, перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀

1. Цветную капусту и брокколи отварить в подсоленной воде в течение 5 минут. Выложить в форму для запекания.

2. Сыр натереть на крупной терке и смешать с яйцами и молоком. Залить овощи этой смесью. Поставить форму в духовку. Запекать при температуре 180 градусов до золотистой корочки 20-25 минут.