Девчонки, я обещала делиться тут своими рецептами и рационами !)
Вчера был первый день подготовки к лету , диеты не признаю и на одобряю , только сбалансированное питание и тренировки❗️
Рацион был такой:
1️⃣Завтрак:
▫️овсяная каша на банановом молоке с миндальными лепестками , бананом и шоколадом
▫️кофе
🍴Рецепт: 1/2 стакана бананового молока и 1/2 стакана воды (доводим до кипения) , добавляем 1/3 стакана овсяных хлопьев геркулес, варим 13-15 мин на медленном огне , постоянно помешивая.
После добавляем 1/2 банана , миндальные лепестки и кусочек шоколадки , все перемешиваем.
🥜Миндальные лепестки заказываю тут: ссылка
2️⃣Перекус:
▫️Сэндвич с грудкой , огурцом и творожным сыром
Рецепт: 1 кусок ржаного хлеба , 30 г творожного сыра , 1 огурец , куриное филе обжаренное на антипригарной сковородке или гриле без масла с приправами
3️⃣Обед:
▫️Запеченный цыпленок с соусом
Рецепт: смешиваем 2 ст. ложки раст.масла , лимонный сок , приправы для курицы , чеснок .
Берем 1 цыпленка целого , вдоль по грудке разрезаем и раскрываем его, кладем кожей вверх. Смазываем маринадом.
В духовку на 200 градусов 40-50 минут
Рецепт соуса: 2 ст.ложки сметаны 15% , чеснок , укроп / петрушка, соль . (Беспроигрышный вариант) 😀
▫️Зеленый ПП-салат
Рецепт: смешиваем салат айсберг, шпинат , авокадо, брокколи , сельдерей , стручковую фасоль , солим и перчим по вкусу . Я ничем не заправляю
4️⃣Перекус
▫️яблоко
5️⃣Ужин
▫️Котлеты из тунца с миксом салата и пармезана
Рецепт: самые ленивые медальоны из тунца продаются в САМОКАТЕ , обжариваем их на 5 г растительного масла , солим и перчим. Чуть-чуть поливаем соусом POKE
Смешиваем салат , пармезан кубиками и черри .
Все 😊
Также для удобства сделала отдельную коллекцию «мои рационы» , туда буду добавлять всю инфу , чтобы она не терялась среди ленты 😊
Комментарии
Я, у которой ещё 3 часа на интервальном голодании🤤
ЕееДаааа😄
@mariasha1991 у Меня полегче, 14/10. Но Я впервый раз🥹
Куличи к Пасхе: рецепт
А вы будете делать куличи в этом году? Какие?
Я вот подсела уже много лет на творожные бездрожжевые, какие же они невероятные, влажные мягкие , сочные..😍
Рецепт куличей за час )
Творог – 300 г (у меня 5%)
- мука 250 грамм
- Яйцо С0 – 3 шт. (если яйца маленькие, то 4 шт.)
- Сахар – 150-180 г ,
- Ванильный сахар – 20 г
- Растопленное сливочное масло – 70 г (комнатной температуры)
- Разрыхлитель – 15 г
- Цедра половины лимона
- Щепотка соли
- сухофрукты
Творог перетереть через сито ,или изме...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Как испечь идеальный творожный кулич?
Девочки, делюсь рецептом кулича, который пеку не один год!!! Творожный кулич, получается обалденный 👍👍👍
Сахар — 200 гр. (можно добавить ванильный сахар, по желанию)
Мука — 550 гр.
Молоко — 95 мл.
Сливочное масло — 70 гр.
Яйца — 2 шт.
Желток — 2 шт.
Творог — 300 гр. (5-9%)
Дрожжи — 6 гр.
Соль — 1/3 ч.л.
Разогреваем молоко до теплого состояния, добавляем дрожжи. Потом — 1 ст.л. сахара и 2 ст.л. муки (из общего количества!) и замешиваем до состояния жидкой сметаны.
Опару ставим в теплое ...
Топ ошибок в питании детей
Я часто разбираю рацион детей. И это дети не только с избыточным весом, но также, например, с задержкой роста.
Напомню вам, что такая причина, как недоедание, занимает до 30% случаев отставания в росте.
Какие основные ошибки в питании у детей я встречаю:
- несбалансированный рацион.
- еда под мультики;
- отсутствие пищевого интереса.
- отсутствие семейных приемов пищи.
- заставлять доедать.
- использовать тактику «проголодается - поест».
- приемы пищи од...
Представьте себе ситуацию: по улице идет беременная девушка и привязывается ко всем окружающим 🙈. «Вы принимаете специальные витамины для пожилых?» — спрашивает она у мужчины пенсионного возраста. «Не ешьте гамбургер, вам вредно!» — делает замечание тучной даме. Нам кажется, что это очень смешно, а ведь на самом деле подобным образом многие люди ведут себя по отношению к будущим мамам 😠. Давайте разберемся, какие же вопросы больше всего раздражают девушек «в положении» и как правильно на них отв...
Спасибо большое 🌹 очень интересная информация