Как правильно питаться в Рамадан? Советы врача

Меню на рамадан в этом посте 👇

Священный Рамадан ❤

Следуя преданию Сахль Ибну Са'да Пророк Ислама (да будет доволен им и его семьёй Аллах) сказал: "Постине, есть в раю врата, называемые "Ар-Раййан", через которые  будут входить (туда) постящиеся  в День воскресения, и не войдет через (эти врата) никто, кроме них.

Будет сказано:" Где постившиеся?", и они поднимутся, и не войдет через (эти врата) никто, кроме них, а когда они войдут, (эти врата) будут закрыты, и больше никто не войдет через них." .

📌( Бухари, Савм 4; Mуслим, Сыйам 166) .

📌Пророк Мухаммад (да благословит его Всевышний и приветствует) говорил: "Наихудший сосуд, который может быть наполнен человеком, — это его желудок. Достаточно есть столько, сколько необходимо для поддержания сил.Если этого слишком мало, тогда: треть (желудка)— для пищи, треть — для питья и треть — для дыхания."

📌Исключение возможно в отдельных случаях. Например, когда человек гостит у другого. Однажды Абу Хурайра, находясь рядом с Пророком, выпил очень много молока и воскликнул: «Больше нет места (выпить еще)!». Сподвижники Пророка ели порой досыта в его присутствии и он (да благословит его Всевышний и приветствует) не упрекал их.

📌Ученые говорили: «Наихудшее для желудка — это прием пищи поверх той, что еще не переварилась».

📍Постоянное переедание крайне пагубно как для души человека, так и для его тела. Допускающие такого рода излишества люди пассивны, ленивы и более склонны к грехам и проступкам.

✅Правильное питание — залог здоровья, силы и красоты человека.Однако многие из нас подвержены вредным привычкам и легкомысленно относятся к питанию, недопонимая огромное значение этого фактора человеческого существования.

❌Образ жизни большинства наших современников характеризуется высокими нервно-психическими нагрузками в сочетании с малой физической активностью.

✔️Вот почему избыточное высококалорийное питание может нанести непоправимый вред организму, приводя к нарушению обмена веществ.

‼️С именем Аллаха Милостивого Милосердного, хочу, как врач оставить для вас советы о том, как провести Рамадан с пользой для наших органов ИншаАллах❤👇

МЕНЮ НА РАМАДАН

Всевышний желает своим рабам только благо! Мы даже и не задумываемся, что Рамадан - это не только возможность духовного очищения, но это ещё нереальная разгрузка для нашего организма, особенно, если уже есть проблемы со здоровьем.

✅Советую всем отойти ко сну ближе к 23:00, это вполне возможно, за исключением последних 10 ночей.

📌Сон с 23:00 до 01:00 - это самый плодотворный сон.

Первое, что нужно сделать после пробуждения, естественно после умывания, выпить 3, а то и 4 стакана воды комнатной температуры.Через час можно есть!

✅Советую обязательно включить в сухур белок (строительный материал для наших клеток и тканей), желательно, чтобы был не в виде мяса, клетчатку, полезные жиры (натуральное топленое и сливочное масла), можно фрукты и(или) ягоды до еды(в 5-6 ягодах черной смородины содержится суточная норма витамина С-главного антиоксиданта!).

Воду во время и после еды не пьём!!! Но а про намаз,зикр и дуа вы все прекрасно знаете💖.

И не забудьте про свой удел) до рассвета не ложитесь спать, как бы сильно не хотелось.

✅Ифтар👇

После азана советую выпить 2-3 стакана воды и съесть один, но качественный финик!

Если вы настолько голодны,что весь намаз будете думать о еде, лучше поесть. Но‼️ все сигналы идут от мозга, настройте свой мозг правильно и вы не будете с нетерпением ждать ифтара, чтобы поесть.

То,что мясо-это обязательный компонент в меню на ифтар - однозначно, но желательно,чтобы было сочетание рыба+говядина или баранина. Знаю, рыба каждый день может поднадоесть, но в сочетании с говядиной вы этого не почувствуете. Рыбу надо есть каждый день!

Ведь не дело всю жизнь сидеть на добавках

❌

Лучшая добавка ➖это здоровая и качественная еда‼️

Клетчатка обязательна!!

✔️И не забываем про овощи (на пару,в духовке,как хотите,если нет соответствующих показаний). Наверное, спросите про чай)) выпейте его после магриба до ифтара🧡

Спустя час после еды восполните объем воды,необходимый конкретно вам.

И не забываем про силовые упражнения с утра❗