Как набрать вес?
Девчонки,есть тут такие,кто как и я пытается набрать вес? Не за счет постоянного пристутствия в зале,а за счет набора калорий необходимых? У меня не получается съедать больше 1500 ккал в день,чем можно добрать? Искала витамины какие-нибудь,а они блин все доя тех,кто худеет. Из-за моего веса у меня стал сбиваться цикл,не сразу поняла закономерность. Рост 162,утром вес 50,100(вчера был 51,600),куда делось не знаю😂хотя судя по калькулятору я вчера с трудом,но наела необходимые 2000. Подозреваю отеки.
Анна·
Мама дочки (5 лет)
А что вы едите, что больше 1500 не выходит? Вы масло вообще не едите?
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
@engel14021994, яйца вареные еще 2 шт по утрам. Сегодня 2 яйца,каша рисовая на молоке с маслом,хлеб и чай с лимоном. Пока не обедала,домой только пришла
Анна··
Мама дочки (5 лет)
@engel14021994, оливковое можно добавить холодного отжима, оно тоже калорийное, но и полезное, многие витамины жирорастворимы
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
спасибо ❤️
Светлана ·
Вам надо наращивать мышечную массу. Потому что по большому счету 162 и вес 50 это не прям худо. Значит у вас мало мышц , поэтому и кажется так, что хочется набрать.
Масло сливочное обязательно. Авокадо. Сало также очень полезно. Ну и стандартно : стейки говядина, индейка.
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Спасибо❤️
Светлана ·
То , что наедите гамбургерами и тортами, оно все может некрасиво и не в нужное место пойти.
Светлана ··
@engel14021994, хорошо, когда не хочется такой гадости.
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
я другое люблю,рыбу соленую разную,сухарики с чесноком😂,шашлык и всякое такое
Светлана ··
@engel14021994, да , если есть склоннность к отекам, конечно не стоит таким перебарщивать. Но и без соли тоже плохо.
Виталия·
162 и 50 это же вроде отличный вес?
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Я сейчас попробую себя сфоткать
✨Aleksa Aleksa✨·
Мама сына (7 лет)
Есть коктейли для тех, кто хочет набрать вес. Вместо перекусов. Будет не 1,5 , а 3к 👌
✨Aleksa Aleksa✨··
Мама сына (7 лет)
@engel14021994, этот конкретно да . 400ккал на порцию Вам + в рацион. А так разные есть
Светлана ··
@engel14021994, мне тренер сказала, что на подобном Гейнере ее муж набрал отличный целлюлитный пузан😂. Так что спорт нужно точно подключить если будете пить коктейль
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
так вот я тоже знаю,что с ними надо спорт активный,а мне никак. Я занимаюсь конечно,чтобы жо па не отвисла😂,но мышцы не планирую рельефные наращивать. И на почках эти коктейли вроде как плохо отражаются
Светлана·
Мама дочки (4 года)
162/50 вес норм вообще
Вам наверное спортом заняться бы, чтоб тело выглядело нормально
Я 168/48 и выгляжу нормально тк состою по большей части из мышц, а не бесформенного сала )))
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Не,кости прямо торчат местами,я занимаюсь,но только для поддержки,чтобы не отвисло ничего,у меня генетика видимо такая,маме 49 и со спины нас не отличить,у нее 3 родов и ни в одни она больше 60 не набирала,сейчас поправилась конечно,она главный повар в кафе,но поправилась до 62,она повыше меня на пол головы наверное,я самая маленькая
Татьяна·
Очень хочется посмотреть на Вашу фигуру. Я мечтаю о весе в 50 кг. Всю жизнь 38 была, после родов осталось 36,рожать шла 52 кг при росте 167😫
Olga080220·
Похвастаться решили 😏
Над жирными уродами поиздеваться 😏🤣
При росте 162 вес 50 это прям идеально, никакого истощения. Истощение это 35 кило. Я при росте 165 весила 53 и это было идеально 😏😏
Алёна ··
Мама двоих (4 года, 11 лет)
Я наверное лучше знаю в каком весе мне кофортно