Как набрать вес?

Я наверное лучше знаю в каком весе мне кофортно

Не,кости прямо торчат местами,я занимаюсь,но только для поддержки,чтобы не отвисло ничего,у меня генетика видимо такая,маме 49 и со спины нас не отличить,у нее 3 родов и ни в одни она больше 60 не набирала,сейчас поправилась конечно,она главный повар в кафе,но поправилась до 62,она повыше меня на пол головы наверное,я самая маленькая

@engel14021994, этот конкретно да . 400ккал на порцию Вам + в рацион. А так разные есть

@engel14021994, мне тренер сказала, что на подобном Гейнере ее муж набрал отличный целлюлитный пузан😂. Так что спорт нужно точно подключить если будете пить коктейль

@bamsy25, так вот я тоже знаю,что с ними надо спорт активный,а мне никак. Я занимаюсь конечно,чтобы жо па не отвисла😂,но мышцы не планирую рельефные наращивать. И на почках эти коктейли вроде как плохо отражаются

Я сейчас попробую себя сфоткать

@engel14021994, хорошо, когда не хочется такой гадости.

@bamsy25, я другое люблю,рыбу соленую разную,сухарики с чесноком😂,шашлык и всякое такое

@engel14021994, да , если есть склоннность к отекам, конечно не стоит таким перебарщивать. Но и без соли тоже плохо.

Спасибо❤️

@engel14021994, яйца вареные еще 2 шт по утрам. Сегодня 2 яйца,каша рисовая на молоке с маслом,хлеб и чай с лимоном. Пока не обедала,домой только пришла

@engel14021994, оливковое можно добавить холодного отжима, оно тоже калорийное, но и полезное, многие витамины жирорастворимы

@t_anna, спасибо ❤️