Беременность и спорт: опыт мам
Всем привет 👋🏻
Есть тут мамы , кто до беременности занимался в спортзале ? ( не пилатес и тд , а именно с железом )?
Занимаетесь ли вы сейчас ? ( буду признательна , если поделитесь опытом)
Я была на наборе с тренером , узнала что беременна , бросать не хочу , хочу уменьшить интенсивность тренировок. Но так же продолжать работать с ногами и спиной , к сожалению в первую беременность многое упустила , в эту не хочу!
#первыйпост
Комментарии
До 12 недели показаний не было, но врач не разрешил потому что опасный период. На первом скрининге обнаружилась угроза, соответственно тоже физический и половой покой. Ко 2 скринингу спрашивала, сказали всё равно нельзя. Лучше не рисковать.
До беременности занималась в зале с тренером, хорошие такие веса были ) Как только узнала , что беременна, сходила пару раз с меньшей нагрузкой, но сильно начал тянуть живот. Как итог: легла на сохранение с угрозой( Пока не рискую, буду общаться с врачом, можно ли начать хоть понемногу во 2 триместре.
Я. Продолжила ток дорожка, растяжка, йога. Надо понимать, простите ли вы себе выкидыш и тягание железок.
Ну вопрос стоит в весе 2-3кг , а то и без
Я младшего тягаю по 16 кг 😃
Вопрос не в больших весах ) , а в продолжении занятий , можно и с собственным весом работать )
Я после занятия дома получила как результат мажущие кровянистые выделения на 8 неделе . По узи сказали все хорошо, но на этом мой спорт закончился . Первый триместр время особенно опасное .
Приглашаем вас на встречу для будущих мам. Уже в это воскресенье. Подробности у меня в записях. Будем очень рады !
Я, к сожалению, из-за токсикоза бросила, и до сих пор не вернулась пока к железу.
Но без веса потом уже занималась, как токсикоз прошел, ибо несколько месяцев перерыва это серьезно, да еще и беременность
Все индивидуально. Мягко говоря. Неизвестно, что у вас с гормонами, нет ли нехватки прогестерона, нет ли избытка мужских половых гормонов. Как давно занимаетесь, реагирует ли организм на тренировки выбросом кортизола. Все это может провоцировать выкидыш. Если занимаетесь годами, то занимайтесь, просто аккуратнее. Если недавно…то до 12 нед я бы максимально аккуратна. Гантели, коврик, ну спина/руки тренажеры, кардио. Ноги без весов или максимум небольшими утяжелителями. Больше работать над техникой и упор на количество повторений) предупредить тренера обязательно.
Безусловно, с малыми весами
И исключительно на подвижность таза , на спину , ну и ноги соответсвенно без веса )
С гормонами должно быть хорошо , 😃 только сегодня сдала 7 пробирок на проверку , в эту беременность я взяла ведение у эндокринолога , хочу вообще все дрожать под контролем
В первой триместре не занималась, потом начала с малыми весами просто для тонуса мышц
Я занималась в зале с железом + групповые. Вся активность под запретом пока, но у меня диагноз Невынашивание. В любом случае Я бы и не смогла! меня рвет каждый день с 5 недель. Самочувствие максимум доползти до кровати. Надеюсь что во втором триместре получится быть активнее ,к железу точно не вернусь во время Б. Лёгкий фитнес с гантельками.
Я вообще в первый триместр ходить то толком не могу 🤣 спорт был 3 раза в неделю. Даже абонемент буду сдавать. Думала в бассейн буду ходить. Но не хочу рисковать
@sedyulia угроза выкидыша, кровянистые боли! Дохлая я🤣 кстати тренер по пилатасу запретила ходить в первый триместр. Еще у меня была зб. Не хочу рисковать. Родить и пойду в зал. Но это выбор у каждого свой
Начала в беременность тренироваться в зале с тренером. Это было лучшее решение ✨
Именно про зал не подскажу, я дома с гантелями занималась до 3 триместра) ну в основном упражнения на руки и спину делала)
@sedyulia аа, нуу вдруг вы со штангой 50кг приседаете)))))) в зале больше возможностей)
Врач мне разрешила заниматься спортом. Я доходила свои персональные тренировки до 6 недели. Нагрузки, конечно, были намного меньше, чем до беременности. Всё прошло хорошо, договорились с тренером, что я, возможно, после первого триместра вернусь) Но я еще думаю насчет йоги для беременных взамен занятий с железом.
Сейчас пока стараюсь больше гулять)