Как набрать вес?
Как набрать вес?) кто нибудь худой поделитесь опытом. Закачивала приложение по БЖУ, но там такие порции на слона пишут, я столько не съем.
Как набрать вес?) кто нибудь худой поделитесь опытом. Закачивала приложение по БЖУ, но там такие порции на слона пишут, я столько не съем.
весна·
Я столько видела тех, кто хочет набрать вес, и все они были не худые. Стройные, без лишнего жира или наоборот скинни фэт, с жиром без мышц. Начните с дневника питания в приложении с расчетом кбжу и потом с этим дневником к хорошему эндокринологу. Ничего хорошего нет в том чтобы набирать жир и инсулин мучным и сладким. А набрать здоровый вес это комплексная работа. Питание, спорт, контроль здоровья.
Анна··
Мама дочки (5 лет)
Да да я именно хочу здоровый вес. Да попробую опять приложение. Может какое есть ещё интересное, не подскажите?
весна··
мне нравится fat secret, там удобно вести дневник питания и много продуктов в каталоге
Яночка ·
Мама двоих (младенец)
Можно прибегнуть к спортивному питанию ну и плюс есть. То есть на перекусы выпивать гейнер (смесь белка и углеводов), на ужин протеин. Всё это разводить молоком. Спорт подключить
lana_bo_banana·
Мама сына (2 года)
Лучше обратиться к специалисту
Анна··
Мама дочки (5 лет)
@marcuss2 36
Аиша··
Мама сына (4 года)
возраст уже норм, чтобы чуток давал веса)). Я бы не стала поправляться специально, сходите к эндокринологу
Анна··
Мама дочки (5 лет)
да, была там. У меня только пролактин повышен немного, но это уже давно
Анастасия·
Не двигаться😁 малоподвижный образ жизни и худоба несовместимы)
Анна··
Мама дочки (5 лет)
мне кажется были периоды когда не такая подвижная жизнь, но как то всё равно не набирается вес🙈
Анастасия··
добавить сахара и шоколада😁
Анна··
Мама дочки (5 лет)
я особо не ограничиваю его, ем что хочу. От него как то и не поправляешься и мучное люблю.
Мария·
Мама троих детей
Ну и не наберете тогда, иначе никак не набрать, нужно съедать как минимум свою норму БЖУ и калорий, если съедать меньше, то не наберётся вес никак.
Тренировки чтобы мышечную массу набрать, но тогда надо еще больше белка есть
Анна··
Мама дочки (5 лет)
Там просто прям большие порции, в меня столько не лезит🙈 думаю может ещё лайфхаки есть)
Мария··
Мама троих детей
из воздуха не поправишься, к сожалению, еште пищу более калорийную, но меньше порции🤷🏼♀️
Анна··
Мама дочки (5 лет)
эх..... Я просто уже не понимаю, что лучше есть. Так то питаюсь всегда разнообразно, курица, рыба, говядина, крупы, макароны , картошка