Три простых упражнения с занятия «Интимная гимнастика» для самостоятельного выполнения

1. Лягушка 🐸

3 подхода по 20 раз

2. Поднятие таза на носочки

3 подхода по 20 раз

3. Приседания с колен

3 подхода по 20 раз

Следим за рукой: сжимаем / расслабляем интимные мышцы. На видео отследите движение руки и тела. Также работаем с дыханием: выдох делаем на усилии.

Для чего нужна интимная гимнастика?

✅ Укрепление мышц тазового дна; 

✅ Предотвращение опущения стенок влагалища, органов малого таза;

✅ Восстановление после родов;

✅ Профилактика недержания мочи;

✅ Повышение качества сексуальной жизни.

Желаю всем красоты и здоровья! ❤️

*при наличии особенностей со здоровьем, получите одобрение гинеколога на выполнение гимнастики ❤️