Причины ранних подъемов

Пробуждения с 6:00-8:00 считается физиологичным.

Так же нормально, если малыш лег спать в 19.00, а проснулся в 5.00 утра , при его потребности в ночном сне 10ч, он выспался !

‼️Но если ваш ребёнок, вдруг начал просыпаться все раньше и раньше, необходимо проверить режимные и НЕ режимные причины таких ранних подъемов.

🔴Отсутствие затемнения

Около 4-х ночи уровень мелатонина начинает снижаться, а кортизола повышаться.
Если в комнате недостаточно темно, то этот процесс усиливается в несколько раз, подготавливая нас к пробуждению раньше, чем положено.
🟢Вешаем шторы блэкаут, плотные шторы, подручные средства.

🔴Недогул

Недогул может проявляется не только в ЧНП или ночных гуляниях, но в виде раннего подъема.
🟢Найти индивидуальную норму суточного сна, суммарного времени бодрствования и распределить его равномерно в течение дня.

🔴Пересып дневного сна

Если суточный сон распределен в пользу дневного сна, то это отразиться на качестве ночи.
Только один ребёнок скомпенсируют ЧНП или ночной гулянкой, то другой ранним подъемом.
🟢Не бояться будить с дневных снов, излишне не продлевать.
Посмотреть нормы с табличке, найти индивидуальные нормы по дневнику сна.

🔴Накопленный недосып

Поздно укладываясь, недосыпая, ребёнок копит усталость.
Из-за высокого уровня кортизола, который есть уже у него из-за недосыпа + кортизол физиологический = ранний подъем.

🔴Сброс сна

Некорректный сброс сна часто сопровождается недогулом по суммарному ВБ, либо мама убирает вечерний сон путем удлинения дневных снов.
Таким образом, ребёнок отгуливает свои потребности через ранний подъем.
🟢Вводим плавающий режим и чередуем меньшее и большее количество снов.

#консультантпосну #матьидитя #спимкрепко #сонмалыша #спимкрепко #консультант #консультанткемерово #ребенок #малыш #декрет #активность #1годжизни #регресс #регрессна #4месяца #ребенокплохоспит