Поспорила с мужем, что похудею к лету минимум на 10 кг.
У меня инсулинорезистентность, худеется тяжко.
У кого такая же проблема, поделитесь как похудеть?
Скачайте таблицу продуктов с низким гликемическим индексом, и питайтесь продуктами с низким индексом и на дефицит калорий минус 10-15% от вашей нормы. Плюс больше ходить и пить простой воды.
Но опять же, скорость сброса веса зависит еще и от количества этого лишнего веса, если вы худеете с 60 до 50 это будет намного сложнее и медленнее, чем со 100кг
Я похудела на 10 кг летом за три месяца-исключила Сахар,мучное,трех разовое питание,иногда двух разовое без перекусов,и до пяти вечера,ну и плюс шаги,бассейн,вот теперь опять нужно худеть ибо за зиму расслабилась на пять кило
Вам наверное лучше 3-ех разовое питание без перекусов , хотя я худела в группе с девочкой (она вела марафон ), у нее диабет , мы питались с перекусами 5 раз в день , прекрасно худели , худеют засчет дефицита калорий👌🏻ну конечно ПП
3х разовое питание без перекусов. Исключить полностью быстрые углеводы, медленные сократить. Каждый приём пищи порция клетчатки (салат из свежих овощей), белка и очень небольшая порция гарнира из разрешённых круп. Можно один фрукт после приема пищи, не на перекус.
2-3 приема пищи в день
Порции большие, чтобы не перекусывать
Утром клетчатка 150 грамм плюс жиры, плюс углеводы
Днем клетчатка, углеводы, белок
Вечером клетчка , и растительный белок
@kapninaaa ну это не скрытая глюкоза, а тест на толерантность к глюкозе, когда определяют её показатели после нагрузки. По результатам определяют предиабет и диабет.
Помимо анализов есть еще внешние признаки, эндокринологи измеряют окружность живота, смотрят наличие и количество красных типа родинок и попилом маленьких на теле, и еще что-то врач смотрел, в интернете можете найти информацию.