Как похудеть при инсулинорезистентности?
Поспорила с мужем, что похудею к лету минимум на 10 кг.
У меня инсулинорезистентность, худеется тяжко.
У кого такая же проблема, поделитесь как похудеть?
Лучший комментарий
Комментарии
Если интересно приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам это бесплатно
Проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
У меня есть гайд по инсулинорезистентности
Могу вам в личку скинуть в тг
Если вдруг актуально
Скачайте таблицу продуктов с низким гликемическим индексом, и питайтесь продуктами с низким индексом и на дефицит калорий минус 10-15% от вашей нормы. Плюс больше ходить и пить простой воды.
Но опять же, скорость сброса веса зависит еще и от количества этого лишнего веса, если вы худеете с 60 до 50 это будет намного сложнее и медленнее, чем со 100кг
Я похудела на 10 кг летом за три месяца-исключила Сахар,мучное,трех разовое питание,иногда двух разовое без перекусов,и до пяти вечера,ну и плюс шаги,бассейн,вот теперь опять нужно худеть ибо за зиму расслабилась на пять кило
Вам наверное лучше 3-ех разовое питание без перекусов , хотя я худела в группе с девочкой (она вела марафон ), у нее диабет , мы питались с перекусами 5 раз в день , прекрасно худели , худеют засчет дефицита калорий👌🏻ну конечно ПП
3х разовое питание без перекусов. Исключить полностью быстрые углеводы, медленные сократить. Каждый приём пищи порция клетчатки (салат из свежих овощей), белка и очень небольшая порция гарнира из разрешённых круп. Можно один фрукт после приема пищи, не на перекус.
Ответ прост - правильное питание. Принципы его есть в интернете. Нужно только начать, потом втянитесь. И выигрыш ваш 🎊
2-3 приема пищи в день
Порции большие, чтобы не перекусывать
Утром клетчатка 150 грамм плюс жиры, плюс углеводы
Днем клетчатка, углеводы, белок
Вечером клетчка , и растительный белок
Нет такого диагноза и на снижение веса он не влияет
@kapninaaa, контроля глюкометром и диеты требует явно
@maami, знаю
Я просто к тому что все как один «инсулинорезистентность»
@kapninaaa, ну тупые все, бывает. Хороший эндокринолог такие слова даже не произносит
С 67 (февраль) сейчас 61 (62 с отеками). Надо за месяц этот срочно 4 кг убрать
Ну вообще эндокринологи нормальные такой диагноз не ставят. Я тоже на него раньше грешила. Но сейчас понимаю, что просто тупо много жру
А почему тяжело , я за два месяца скинула 7 кг без проблем просто пп и все , много ходила
Я сейчас худею, со 100кг, уже 96.60 за неделю, калории считаю) как вы определили инсулинорезистентность?какие анализы сдавали?
@kapninaaa ну это не скрытая глюкоза, а тест на толерантность к глюкозе, когда определяют её показатели после нагрузки. По результатам определяют предиабет и диабет.
@nata.v, по другому он так называется или сахарная кривая
Или пгтт
Помимо анализов есть еще внешние признаки, эндокринологи измеряют окружность живота, смотрят наличие и количество красных типа родинок и попилом маленьких на теле, и еще что-то врач смотрел, в интернете можете найти информацию.
Ну вообще эндокринологи нормальные такой диагноз не ставят. Я тоже на него раньше грешила. Но сейчас понимаю, что просто тупо много жру