7 день марафона: странно пропал аппетит! Оладушки на ужин?
Заканчивается 7 день моего марафона.
Сегодня случилось что-то странное: у меня первый раз за всю жизнь не было аппетита 😅.
Я думала, как так человек не хочет есть, как это возможно вообще🤪
Сегодня узнала как.
С удовольствием скушала обед , остальное кое-как. Даже на вечер вкусные оладушки приготовила на рисовой муке и кефире1% и то кое-как поела , потому что сил нет уже 😅
Присоединяйтесь, я долго буду марафонить😁
Илона·
Мама сына (2 года)
А что вы кушаете, чтобы похудеть?
Юлия··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Основная задача это не быть голодной. Поэтому ем 5 раз в день, два перекуса и три основных. Исключила продукты соленые( пробовала есть квашеную капусту в ней мало калорий, мне не зашло, слишком много соли), сладкие не полностью( выбираю менее калорийные) , кофе заменила цикорием. Углеводы в первой половине дня стараюсь. Белок- творог, мясо, сыр , творожки без сахара( сах зам добавляю)
Ягоды замороженные
Фрукты
Овощи
Индейка/курица филе
Супы делаю на филе
Блинчики, оладьи и вафли , на рисовой муке
Колбаса индилайт филе и кампана там 100 кк на 100 гр
Так основные моменты обрисовала 😄я выбрала, опытным путем , что мне подходит и калорийность подобрала. И еще проработка психологических моментов очень сильно повлияло, больше года старалась похудеть пока не проработала частично в личной терапии и в обучении по РПП добрала информацию. ( я психолог)