Как правильно принимать витамины и какие дозировки важны?

ПРО витамины 💊

Комплекс витаминов - имеет мизерные дозировки
Это маркетинг ✖️🙅🏼‍♀️✖️

Все витамины нужно пить раздельно, с хорошими дозировками, подобранными с учётом дефицитов по анализам

♥️ При планировании🤰, я пила:
• Метафолин (фолиевая кислота)
➡️ Фолиевая кислота пьётся и мужчиной и женщиной
Минимум за 3 месяца до планирования
• Витамин D
• Витамин E
• Железо (любое, просто для поддержания)
• Витамин С
• Коллаген
• Омега 3 (нужно пить, но я не пила, потому что от любой у меня сильное расстройство желудка)✖️

📌 Железо которое надо проверять:
Ферритин, сывороточное железо, гемоглобин
- если что-то из этого понижено
Поднимать препаратом железа (подбирается с врачем) + витамин С

♥️ В 🤰, я пью:
• Метафолин (фолиевая кислота)
• Витамин D
• Железо (любое, подбирается с врачом)
- мне подошел Тардиферон
• Витамин С
• Йодомарин
• Магний В6 форте

💬 Чем отличается магне в6, от магне в6 форте ?

В обычном магне содержится лактат, а в форте - цитрат магния
Считается, что цитрат имеет высокую степень биодоступности (до 90%)
У лактата она немного ниже

🔴 Сразу отвечу на САМЫЙ популярный вопрос: бренд витаминов НЕ важен (кроме железа), это просто маркетинг✖️
Главное, чтобы были правильные дозировки, восполняющие дефициты👌🏼

Проще говорят форте - усваивается
лучше 🫶🏻👼🏻🍼