Тренировка на глубокие мышцы кора: подтянутый живот, красивый пресс, здоровая спина!
Для тренировки вам понадобится латексная резинка легкого сопротивления 👌
Выполняем упражнения по кругу. Количество раз прописано на видео (чередование руки ноги лежа на спине - 30 раз, на видео стерлось). Между кругами передышка 1 минута.
Желаю всем красоты и здоровья! Жду ваших комментариев по тренировке после выполнения!
Комментарии
Для махов ногами лучше использовать латексные резинки - как только становится легко сделать 15-20 раз, берем более тугую резинку :)
Для ягодичного моста идеальными будут тканевые резинки
А почему закрыли возможность пересылать записи из канала? 🥲 я себе в избранное кидала, так удобно было
Алина , подскажите пожалуйста, а до которой степени диастаза можно ? У меня вроде небольшой
Эти упражнения все тяжелы для диастаза, я бы вам порекомендовала этот комплекс лучше ссылка
Нет! Для диастаза отдельные тренировки на канале можете посмотреть ❤️
У вас канала нет с видео тренировками?
@alina_nasyrowa а где посмотреть марафон или подписаться или оплатить?
@margo_mu, новый стартует с 1 апреля, вся информация здесь ❤️ www.alinanasyrowa.ru
Добрый вечер! После 30 лет началась какая то дряблость кожы бёдер, мне прям жуть как не нравится. Какие упражнения посоветуйте?
Здравствуйте!) делайте все абсолютно тренировки с канала на низ туловища ссылка
К тому же, добавьте коллаген обязательно для эластичности кожи
Спасибо большое. Подскажите, @alina_nasyrowa как выбрать правильную резинку?
Я уже больше месяца тренируюсь с вами 💪