Почему вода так важна для организма?

Поговорим про воду 💦

Главное свойство воды: без нее в клетку не поступают питательные вещества и не выходит клеточный «мусор».

Так же, вода обеспечивает внутреннюю среду клетки.

Нет воды => не работает детокс => клетки голодают!

Функции воды:

🔹 поглощает избыток тепла, защищая клетку от перегревания

🔹 защищает суставы от износа

🔹разжижает кровь (препятствуя образованию тромбов), желчь (препятствуя застою желчи, камнеобразованию)

🔹поддерживает лимфоотток

🔹профилактика отеков, целлюлита, нарушения иммунных и обменных процессов

Норма воды💦

- взрослым - 30мл на 1 кг веса

- детям - 40мл на 1 кг веса

Если вы ранее не пили в достаточном количестве воду и резко вводите свою норму воды, то она может не усвоиться. Поэтому необходимо объем воды увеличивать постепенно.

💧 После сна нужно выпивать 1-2 стакана теплой воды, чтобы запустить процессы детоксикации и восполнить ее дефицит.

💧Стараться носить с собой бутылочку воды и пить по несколько глотков каждые 20-30 мин.

💧за 15-20 мин. до приема пищи выпивать стакан теплой воды, можно добавлять лимон 🍋

Напитки, содержащие кофеин (кофе ☕️, чай) и сладкие газированные напитки обезвоживают организм, «обкрадывая» его, который вынужден тратить на усвоение этих напитков больше воды, чем он содержит.

Алкогольные напитки 🍷 🍺 также являются причиной обезвоживания.

На один выпитый кофе или алкогольный напиток следует выпить 2 стакана чистой воды.

❗️Навык тестового глотка:❗️

Если вы недавно поели (не прошло и 2-3ч) и ловите себя на мысли, что хотите что-то перекусить - сделайте несколько глотков воды и оцените свое состояние в течение 15-20 минут.

Если за это время ваше"чувство голода" исчезло, то это была жажда.

Если нет, скорее всего, ваш прошлый приём пищи был не качественным и не сбалансированным.