Что делать с грудью после завершения ГВ?

Девочки хелп, не знаю что делать с грудью.

Завершила гв, 29ого фев в последний раз приложила в груди, до этого 1 раз в день тоже кормила. Грудь один раз только налилась 1 марта я руками сцедила, 2ого уже почувствовала уплотнения и неприятные ощущения при надавливании я молокоотсосом чутка сцедила что бы ощущения ушли. В последующие дни я не сцеживала. Или один раз помоему руками чуть чуть уже не помню когда. Со вчера когда грудь трогаю, есть места где мне больновато трогать. Уплотнений как таковых я не чувствую что бы прям комки. Если надавлю то молоко еще есть.. что делать?