Железо для беременных: важность и рекомендации
Прекрасные мамочки! 🌸
Делюсь с вами о важности железа в период беременности!
Железо - один из важнейших микроэлементов, жизненно важных для человека.
До 51% беременных женщин и более чем у 40% детей раннего возраста диагностируют дефицит железа.
Железо участвует во многих жизненно важных процессах:
• кроветворение
• снабжение органов и тканей кислородом
• поддержка иммунной
системы, защита организма от болезнетворных микроорганизмов
• обеспечение
работоспособности мышц
Если у мамы есть дефицит железа, то и ребенок будет в дефиците.
Дефицит железа → клетки "не дышат" → от кислородного голодания страдают все системы и органы!
Частые осложнения в беременность и последствия для ребенка:
• задержка внутриутробного развития
• рождение незрелых детей с маленькой массой тела
• дефицит железа и анемия у новорожденного
• высокий риск инфекционных осложнений
Поэтому, чтобы избежать железодефицита во время беременности, нужно восполнить запасы железа в организме заранее☝️
Придерживайтесь "железного" рациона до, во время и после беременности, чтобы восполнить потребности организма в железе.
Также данный рацион подойдет детям постарше.
При железодефицитной анемии, восполнить железо одним питанием практически невозможно, потребуется прием добавок железа. Для этого необходима консультация врача.
Рекомендации
1. Разделяйте железосодержащую пищу и молочные продукты, употребляйте их в разное время.
2. Плохо усваивается железо с чаем и кофе, лучше не запивать свой богатый железом обед этими напитками.
3. Замачиваем крупы и орехи на ночь для нейтрализации фитиновой
кислоты.
4. Чтобы обогатить пищу железом - готовьте на чугунной сковороде /или запекайте в чугунной посуде (так пища обогащается железом из посуды).
5. В два раза больше железа попадает в пищу из чугунной посуды при
использовании лимонного сока.
6. Добавляйте во время готовки каплю лимонного сока к пище - такой способ может обеспечить до 75% дневной потребности в железе!
Листайте фото⏩️
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дорогие пользователи!
Сообщество Preggie стремительно растет, тысячи новых мам присоединяются к нам ежедневно, на сегодняшний день в приложении более 500 тысяч активных аккаунтов!
Приложение служит все большему количеству мам, остающимся в сообществе после рождения ребенка, становится бесценным источником информации по всем аспектам жизни мам, не ограничиваясь беременностью.
Поэтому, на основе вашего мнения в нескольких проводимых опросах, мы решили изменить название приложения на mom.life — ...
Как я узнала о раке кишечника 4 стадии?
Пост-ответ про рак кишечника 4 стадии, который у меня обнаружили на днях.
Всем привет! Хочу ответить сразу всем, кто спрашивал, так как нет столько времени и сил отвечать отдельно. История длинная, но зато детальная.
До беременности меня ничего не беспокоило, со 2 триместра начались сильные запоры, переодически проявлялась кровь в Кале, на что проктолог назначал облепиховые свечи.
После родов спустя 2 месяца я стала очень плохо себя чувствовать - очень сильная усталость, сонливость, бледность...
Спасибо как раз дефицит