8 марта - повод себя порадовать, подарить себе незабываемый день и уделить время уходу за собой!
Но что делать, если праздник встречаете в прекрасном новом положении?)
Беременность накладывает некоторые ограничения — будущим мамам зачастую приходится пересматривать не только образ жизни, питание и физические нагрузки, но и свои бьюти-ритуалы.
Но не стоит себя ограничивать и ставить все процедуры под запрет! Я для вас приготовила топ 5 процедур, которые можно делать при беременности☺️
Массаж лица:
Будущие мамы часто сталкиваются с проблемой отечности, при этом многие косметические процедуры становятся недоступными. Однако массаж лица остается безопасным вариантом ухода. Использование специальных роликов, массажеров и гуаша-скребков дома может помочь ухаживать за кожей и снимать отеки. Планирование курса массажа у косметолога также возможно, предпочтительнее выбирать мягкие техники, такие как лимфодренажный или миофасциальный массаж.
Гидромеханопилинг для лица + маски:
Гидромеханопилинг — это инновационная процедура для улучшения состояния кожи лица. С его помощью возможно бороться с морщинами, акне, пигментацией. Процедура объединяет механический пилинг и нанесение косметических средств, повышая эффективность ухода.
Прессотерапия:
Аппаратный массаж прессотерапии может быть полезен для беременных, особенно для профилактики проблем с сосудами, а также уменьшения отеков и усталости ног и рук. Необходимо учитывать рекомендации специалистов и использовать минимальную мощность воздействия во время беременности.
LPG-терапия:
LPG-терапия, представляющая собой вакуумно-роликовый массаж, подойдет для борьбы с целлюлитом, растяжками, а также улучшения тонуса и внешнего вида кожи. Эффективна также для лица и может помочь в борьбе с признаками старения.
Массаж мягких тканей:
Во время беременности также актуальны массажи мягких тканей. Это техника, основанная на нежных и расслабляющих движениях, которые могут помочь снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение. Массаж мягких тканей способствует облегчению боли в спине, шее, области поясницы, что часто встречается у беременных. Он также может помочь смягчить стресс и улучшить общее самочувствие.
Важно: Перед проведением любой процедуры во время беременности следует проконсультироваться с вашим врачом. В случае дискомфорта или неприятных ощущений необходимо немедленно обратиться за помощью к специалисту. Помните, что у всех процедур есть свои противопоказания, и ваше здоровье всегда должно быть на первом месте.
Прекрасные мамочки! 🌸
Делюсь с вами о важности железа в период беременности!
Железо - один из важнейших микроэлементов, жизненно важных для человека.
До 51% беременных женщин и более чем у 40% детей раннего возраста диагностируют дефицит железа.
Железо участвует во многих жизненно важных процессах:
• кроветворение
• снабжение органов и тканей кислородом
• поддержка иммунной
системы, защита организма от болезнетворных микроорганизмов
• обеспечение
работоспособности мышц
Если у мамы есть дефицит железа, то и ребенок будет в дефиците.
Дефицит железа → клетки "не дышат" → от кислородного голодания страдают все системы и органы!
Частые осложнения в беременность и последствия для ребенка:
• задержка внутриутробного развития
• рождение незрелых детей с маленькой массой тела
• дефицит железа и анемия у новорожденного
• высокий риск инфекционных осложнений
Поэтому, чтобы избежать железодефицита во время беременности, нужно восполнить запасы железа в организме заранее☝️
Придерживайтесь "железного" рациона до, во время и после беременности, чтобы восполнить потребности организма в железе.
Также данный рацион подойдет детям постарше.
При железодефицитной анемии, восполнить железо одним питанием практически невозможно, потребуется прием добавок железа. Для этого необходима консультация врача.
Рекомендации
1. Разделяйте железосодержащую пищу и молочные продукты, употребляйте их в разное время.
2. Плохо усваивается железо с чаем и кофе, лучше не запивать свой богатый железом обед этими напитками.
3. Замачиваем крупы и орехи на ночь для нейтрализации фитиновой
кислоты.
4. Чтобы обогатить пищу железом - готовьте на чугунной сковороде /или запекайте в чугунной посуде (так пища обогащается железом из посуды).
5. В два раза больше железа попадает в пищу из чугунной посуды при
использовании лимонного сока.
6. Добавляйте во время готовки каплю лимонного сока к пище - такой способ может обеспечить до 75% дневной потребности в железе!
Прекрасные мамочки, ждущие малыша! 🌸
У меня есть непреодолимое желание делиться с вами знаниями, полезностями в этот период❤️
Как акушерка и нутрициолог- я просто не могу молчать!)
Здесь чудесные, радушные женщины, мне хочется тоже вам отдавать и делиться☺️
Мамы погодок, расскажите, как вы организовали быт? Продолжали ли кормить грудью при беременности? Как отучили от ручек? Стараюсь его побольше обнимать, чтобы не брать на руки, не получается, хочет чтобы поднимала, старшему сыну 1.2, беременность пошла 7 неделя)
Настроена позитивна, и хочется за это время все грамотно сделать, организовать)
06.03.2024
1
alicesu17897 Все большое спасибо, очень круто осознавать, что не одна и что кормили, носили на руках и все
kotateplota Разница 2.10, на руках старшего носила всю беременность
spirittauka Разница 1.4, старшую всю беременность таскала на руках, грудью кормила до 6-7 месяца беременности, все ок)
