Как снизить панику после землетрясения и тревожность с ребенком? Советы

С появлением ребенка стала очень тревожной, после январского землетрясение тревожность повысилось и неделю нормально спать не могла, после сегодняшнего капец крыша едет, как спать? Как снизить панику, все время ощущение тряски.