Какая диета подходит для кормящих мам?

Диета на ГВ?😳

Нет, не слышала 😅 Точнее слышала и, изучив вопрос, поняла основной факт 👇

🫰питание должно быть сбалансированным и разнообразным.

Важно, чтобы продукты были хорошего качества и легко переносились организмом мамы (если у мамы плохо усваивается тот или иной продукт, то, скорее всего, это отразится и на малыше, та же история и с аллергией: если мама аллергик, то ей просто надо придерживаться той диеты, которую она соблюдала всю жизнь)

Но, конечно, бывает реакция на какой либо продукт, но это огромная редкость и является исключением из правила, что лишь подтверждает правило 😁

А так, все легко и просто: белки, полезные жиры, углеводы, клетчатка и много чистой воды 👌

Конечно, я частенько балуюсь такими вкусностями как слойки (с ума схожу от слойки с сыром или вишней), мороженое (очень люблю шоколадный пломбир от самоката и иногда позволяю его себе), финики (самая любимая сладость к чаю в последнее время) иии пирожное картошка 🙈 Страшно люблю его с детства, а сейчас еле сдерживаюсь, чтобы не есть его каждый день 🫠

Кстати, недавно узнала, что кормящей маме очень полезно кушать следующие продукты:

-домашние яйца

-субпродукты

-жирную сметану/ сливочное масло

-рыбную икру

-сыр

Самое интересное то, что мой организм сам мне подсказал, что все это мне сейчас очень надо! Никогда не ела хлеб с маслом и сыром, а тут почти каждое утро тост такой себе делаю 🫣

Единственное, с субпродуктами у меня сложные отношения, не люблю их от слова совсем.

_____________________

1. Салат с бурратой

2. Рис с курочкой карри, отварное брокколи и цветная капуста, черри, домашний компот из яблок клубники, вишни

3. Тост с творожным сыром и с/с форелью (свой посол), черри, домашние отварные яйца, тост со сливочным маслом (домашним) и сыром (фермерским), натуральный свежемолотый кофе сваренный в турке

4. Рис с овощами и индейкой в соусе терияки, свежие овощи и руккола

5. Овсяная каша на молоке и воде (2:1) с творожным сыром, медом и яблоком,