✅10 лайфхаков, которые помогут перестать есть сладкое

🧐правило двух П: последовательность и постепенность. Не стоит сегодня все исключать из своего рациона. Иначе вы скоро сорвётесь и наедите ещё больше

🧐 учитесь распознавать голод - выпейте пару стаканов воды и прислушайтесь, хотите ли Вы есть?

🧐 увеличьте количество клетчатки в организме: снижает уровень глюкозы в крови и даёт чувство насыщения

🧐 закройте дефициты по витаминам (

🧐научитесь искать и распознавать скрытые сахара (читайте этикетки)

🧐 обратите внимание на продукты со средним и низким уровнем гликемического и инсулинового индексов (ниже 50)

🧐 ешьте правильные жиры (масло мст, омега 3, авокадо, сёмгу, орехи)

🧐 используйте натуральные сахарозаменители (стевия, эритрит, эритрол)

🧐переходите на стиль питания Lchf

🧐 переключайте своё внимание на другие дела, например на физическую активность

В общем, все в наших руках, вернее в нашей еде 😉

P.S. Дарю гайд с названиями, под которыми производители скрывают сахар в продуктах. Пиши слово «САХАР» и получи гайд.