Ну что, до весны осталось 7️⃣ дней 💃
Межсезонье - время позаботится о профилактике дефицитов в организме.

➡️Какие дефициты характерны для некоторых состояний организма?

❗️Внимание❗️Каждый случай индивидуален, ниже лишь общая информация.

🔹️АНЕМИЯ (железодефицит сюда же): Железо (❗️не всегда❗️), Медь, Марганец витамины - В2, В6, В9, В12.

🔹️АРИТМИЯ/ ТАХИКАРДИЯ: Калий, Магний (в крови смотреть магний не информативно!), реже кальций или натрий.

🔹️АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ : витамины группы В, в частности В3 (РР - никотиновая кислота), В7 (витамин Н, биотин), В9 (фолиевая кислота), витамин С, А, цинк

🔹️ БЕССОННИЦА: Магний, витамин В6, Литий.
⠀
🔹️БЕЛЫЕ ПЯТНА И КРАПИНКИ НА НОГТЯХ: Цинк, реже железо, кальций, йод, витамины группы В, А, C, Е

🔹️БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕНСТРУАЦИИ: Цинк, Селен, витамины Д и К2, Кальций, Магний.

🔹️ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН (в т.ч анальных - геморрой). Генетическую предрасположенность усиливает повышенная статическая нагрузка и дефициты: Витамин С, Медь, Коллаген. Дефициты, характерные для высокого гомоцистеина. Флавоноиды (лучший при варикозе - пикногенол). Омега-3, Аргинин.

🔹️ВИТИЛИГО : витамин С, витамины группы В, медь

🔹️ВОСПАЛЕНИЕ СЛИЗИСТЫХ ОБОЛОЧЕК, "заеды" в уголках рта: Цинк, Витамин В2 (рибофлавин), витамин С, витамин А, железо, витамин В9 и В12

🔹️ВЫСОКИЙ ГОМОЦИСТЕИН: Активные формы витаминов В6, В9 (метилфолат), В12. Дефицит активных форм может быть обусловлен полиморфизмом генов фолатного цикла или сниженным поступлением витаминов с пищей. Если при этом высокие В9 и В12 - дефицит В2 и В3.

🔹️ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН: Магний, Цинк, Омега-6, Омега-3, Хром, Липоевая кислота, Йод, Железо, Витамины Д, А, витамины группы В.
⠀
🔹️ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС: Белок, Биотин, Инозитол, Железо, Кремний, Сера, Цинк, В12, витамин Д

🔹️ГЕРПЕС НА ГУБАХ, ГЕНИТАЛЬНЫЙ - дефицит как минимум карнитина, лизина, витаминов А и Д, цинка, анемия

🔹️ГИПЕРПИГМЕНТАЦИЯ : витамины А, В6, РР

🔹️ГИПЕРТЕНЗИЯ/ГИПЕРТОНИЯ, высокое артериальное давление (эти добавки не уберут полностью тяжёлую гипертензию, только как дополнение к стандартной терапии. Помогут избежать осложнений): Калий, Магний, Аргинин, Цитруллин

🔹️ГИПОТЕНЗИЯ, низкое артериальное давление: Натрий, витамин В5 (пантотеновая кислота)

🔹️ГИПОТИРЕОЗ: Цинк, Селен, Магний, Йод, Железо, Витамины Д, А

🔹️ЖИРОВОЙ ГЕПАТОЗ, увеличенная печень: Витамины В4 (холин), В8 (инозитол), метионин, фосфолипиды

🔹️ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, СЛАЖД: Дефицит углеводов, Таурина, Фосфолипидов, Калия, Магния, органических кислот

🔹️ИЗМЕНЕНИЕ ЯЗЫКА: сухость- витамины В1, В2, красный лакированный язык - В12

🔹️ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ, СД2: Магний, Цинк, Омега-6, Омега-3, Хром, Селен, Витамин Д, Липоевая кислота
⠀
🔹️МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ (снижение уровня тестостерона): Железо (❗️), Цинк, Селен, Витамин Е, Омега-6, Иногда витамин Д
⠀
🔹️ОСТЕОПАРОЗ: Магний, Кальций (не всегда), Кремний, Марганец, Медь, Бор, витамин Д, К2

🔹️ОТСТАВАНИЕ В РОСТЕ И ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ: Белок, Марганец, Бор,
Цинк, витамины А и Д, Йод

🔹️ПЕРХОТЬ: Витамин А, витамины В

🔹️ПОТЛИВОСТЬ (гипергидроз ) - дефицит витамина Д

🔹️РАННЯЯ СЕДИНА: Медь, Кремний витамины А, группа В, С

🔹️СЕБОРЕЯ : витамин А, В2, В6, биотин, цинк, магний

🔹️СНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА: витамины А, Д, Е, С, железо, цинк

🔹️СУХОСТЬ КОЖИ: Омега-3, витамины А, Д, Е, железо, витамин С, РР, В9, цинк
⠀
🔹️ТОНКИЕ ЛОМКИЕ НОГТИ: Витамины группы В, Сера, Цистеин, реже кальций

🔹️ШЕЛУШЕНИЕ КОЖИ: Витамины А, Е, Д, В9 (фолиевая кислота), В12, Цинк

❗️Абсолютно при каждом из состояний сильно вероятен дефицит белка (если натощак общий белок ниже 75 г/л - это дефицит)❗️ При низком белке анализируем питание на адекватность поступления с пищей, а также кислотность желудка.

⚠️ВНИМАНИЕ⚠️
Хочу сразу призвать ВСЕХ включать критическое мышление.

❗️ВОСПОЛНЯТЬ НУЖНО РЕАЛЬНЫЕ ДЕФИЦИТЫ ❗️подтвержденные ИССЛЕДОВАНИЯМИ, а не просто так лопать все схемы подряд, которые вы нарыли в интернете, и надеяться на авось.

И йод с селеном лошадиными дозами пить только в том случае, если у вас и РЕАЛЬНО йододефицит, а не потому, что "все пишут". Я уже молчу про железо "для профилактики", которое в большинстве случаев и в неправильно подобранной дозировке ТОКСИЧНО для организма.

❓️А как узнать, есть ли этот дефицит❓️

Правильно, проверить для начала, сдав анализы🤷‍♀️
⠀
Скажу сразу - Я ЗА нутрицевтики, БАДы и пр.
НО☝️ только по грамотно составленной схеме, при наличии подтвержденных дефицитов. То есть, когда восполняется недостаток конкретных витаминов или микроэлементов, а не поедаются подряд всех мультивитаминных комплексов, какие смогли найти в аптеке или на маркетплейсах. И пить по 15 штук за раз в надежде одним махом ВСЕ ВЫЛЕЧИТЬ тоже не стоит. Вряд ли получится, а вот нанести урод организму в той или иной степени вполне себе реально 🤷‍♀️

⠀
И уж темболее, имея уже какое либо заболевание, не стоит отменять все назначения врача и переходить на схемы БАДов из интернета. Последствия непредсказуемы и опасны.

Безусловно, важен и сам препарат нутрицевтиков, его состав, дозировка и этапы лицензирования.
⠀
PS У меня на консультации была девушка, которая предоставила список из 72🫣 наименований БАД, купленных про запас, по рекомендациям "подруг", знакомых, за компанию... Благо, бОльшая часть была не открыта.

У меня есть тест на определение основных возможных дефицитов макро и микро нутриентов. Интересно?Ну что, до весны осталось 7️⃣ дней 💃
Межсезонье - время позаботится о профилактике дефицитов в организме.