Как продлить сон без лекарств?
Я устала не спать. 😑Уже год я не сплю нормально. Просыпаюсь в 5-6-7 даже в выходные или даже если легла поздно или рано. Я была в успешной терапии. Но год я делю бизнес с бывшим мужиком- психопатом абьюзером и тут пока не закончится ничего не помочь… 😓😓😓 расскажите у кого был длинный стресс, вы потом начали норм спать? Без антидепрессантов и мелатонина чем можно продлить сон?
Карина·
Мама дочки (6 лет)
Попробуйте на ночь читать и за 2-3 часа до сна убирать все гаджеты и выключать телевизор 🙏🙏🙏 это отчасти помогает. Когда был жёсткий стресс пила 50г виски прямо перед сном, но не думаю что это хороший способ
Катерина·
А почему мелатонин на хотите?
Юлия··
От него ночные кошмары
Галина··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
а он весь разный очень, нужно просто подобрать свой. Но он больше помогает заснуть, на продление сна он мало влияет
Полина 🎓·
Мама троих детей
Это твой друг?
Абьюзером и психопатом можно перестать быть?
Я в своё время практиковала снотворное, может иногда прибегать к этому способу. Пила донармил
Полина 🎓··
Мама троих детей
@filinda, Держись, надо довести это дело до конца и забыть как страшный сон
Юлия··
есть вариант сдаться и потерять все. Есть вариант бороться но ходить в страхе. Чтоб ты выбрала?
Полина 🎓··
Мама троих детей
бороться
Ирина ·
Мама дочки (2 года), беременна (16 нед.)
Когда закончится стресс, постарайтесь убрать важность сна, как бы не спится, значит просто спокойно лежать с открытыми глазами, постепенно наладится
Сил вам 🙏
Юлия··
Спасибо❤️
Юлия·
Триптофаном.
И психику успокоит и сон вернет.
Я тоже сейчас в продолжительном стрессе, но сон минимум 7 часов получается.
Стараюсь ложится раньше, так как знаю что проснусь рано.
Если ложусь после полуночи - буду ворочаться до 2, если лягу в 23 - усну быстро.
Не смотрю телек и видеоролики перед сном и читаю книги - это хорошо усыпляет.
И триптофан. Без него в стрессе я не вывожу)
Натали·
Мама дочки (7 лет)
У меня была история, когда я с приставом бывшего мужа искала, чтобы вернуть свое законно нажитое. В период стресса, это примерно год длилось началась жуткая аллергия, веки коркой покрывались, глаза слезились. Всех аллергологов Москвы обошла, результат ноль, и как только я получила свои деньги, как сейчас помню, проснулась и следа нет от аллергии. Для меня это что-то мистическое было.
Я боролась до конца!!! Да, это стресс, но это было дело принципа!!
P.S. Мужа бывшего карма покарала.
Юлия··
У меня было похожее) 1,5года на пальцах экзема была. Съехали от свекрови, я проснулась с здоровой кожей🙈
Галина·
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
У меня муж всю жизнь так встает 🤣 Ложись раньше, тогда высыпаться легче. А так ничего плохого нет, не в 3 же ты просыпаешься.
Юлия··
Я устала будить дома всех и на даче с друзьями все до 11 спят) и если пьем до 5 утра я тоже блять встаю в 7🙈
Галина··
Мама двоих (8 лет, 10 лет)
муж никого не будит)))
Ирина··
Мама двоих (3 года, 8 лет)
я такой же псих🤦 и уже смирилась((
Виктория·
Мама троих детей
А я последние месяца два в 3 как штык просыпаюсь и час не сплю. Тоже хз когда это кончится🙈
Аня·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Я так же сплю 😢и еще просыпаюсь часа в 3 ночи и два часа уснуть не могу. Помогает половина атаракса на ночь
ИМЯ·
Процедуры перед сном, теплый душ или ванная, чай с мятой или теплое молоко с медом, никакого телефона и гаджетов за час до сна, прохладная спальня и теплое одеяло. Магний в течения дня. Надо расслаблять тело и мозг, настраивать на нужный лад.
Бусинка·
Атаракс?