Депрессия и путь к выздоровлению

Про депрессию и путь

Часть 2.

Стоит упомянуть что раз в полгода меня кроет от того что я устала быть такой, я пытаюсь найти причину, болезнь, в надежде что сейчас все прояснится, я начну лечиться и станет лучше.

За последний год меня направляли и я делала МРТ мозга, ЭЭГ, узи сосудов шеи, ЭКГ, сдавала анализы… все что нашли -витамин Д ниже нормы. Пропила, подняла, толку нет. Короче здорова по всем показателям. Просто пишут ВСД. А у меня куча каких-то мелких недомоганий и вот эта долбанная депрессия.

После панической атаки (в пятницу была) я все время боялась опять свалиться в это состояние, старалась отвлекаться. Муж в субботу после завтрака вдруг выдал-а поехали в Питер? Прям сейчас?

У меня после атаки и напряжения ныла челюсть потому что я бессознательно ее напрягала, а тут она просто затряслась, сердце опять забилось. Короче решила пустить все на самотек. Питер так Питер. Собрались за час, взяли дочку, свекровь и поехали. Хз что со мной было бы если бы не муж рядом. Ну и вчера был созвон с врачом.

Послушал он меня и выдает-депрессия есть, но не критично, у вас синдром хронической усталости. ОКР тоже нет, это вылезла ваша тревожность на почве стресса и потому что после атаки боишься тревожится, и если все таки начинаешь тревожится, пугаешься и начинаешь тревожится еще сильнее и это замкнутый круг с фиксацией на этом контроле.

Ну и вишенка на торте-я себя заеб…ла своим перфекционизмом, то есть свой мозг. То есть это не усталость от физического труда.

-но я думала перфекционисты это у кого все идеально, у кого все по полочкам, порядок…

-это педанты, а у вас самокритичность, страх привлекать внимание и страх на понравится. Сидите фотки отбираете и ведь над каждой фоткой думаете оставить или нет? Понравится клиенту или удалить?

Я только тут поняла что на самом деле у меня вся работа пропитана этим всем. И вообще вся жизнь.

Короче, ждёт меня когнитивно-поведенческая терапия.

Поэтому ура!! Я психически здорова, можно даже без таблеток обойтись.

И да! Пытаться перестроить свои мысли это бессмысленно и слив энергии в канализацию. Нужно работать с убеждениями которые эти мысли вызывают. Поэтому все эти советы типа мысли позитивно, настройся на хорошее, ты сама себе психолог это фигня.

Как сказал врач

Цепочка ситуация-убеждения-реакция проносится так быстро, что это порой и не отследить и нужна одни убеждения заменить на другие, чтобы в будущем так же автоматически происходила нужная реакция.