Что вам помогло не есть мучное и сладкое? У меня начинается прям ломка, если день не поем:(

Помогла только выдержка и сдержанность . Ну и сбалансированное правильное питание, когда достаточно всего то есть не хочется ни то что сладкое или мучное, а вообще ничего

Ем по утрам в меру, если уберу все сладкое и мучное, то у меня потом будет 100% срыв и куча лишних нажранных кг 😁

Девочки с момента написания поста -8 кг . Из 71 в 63. Сначала было очень сложно, были ломки , реально очень сильные! Меня просто колбасило без булок и конфет. Я стала считать калории . В первый месяц смотрела сколько калорий в каком продукте , чтоб не выходить за рамки . Но главное , что от сладкого я не отказалась , например могла съесть пироженку примерно понимать сколько в ней калорий и уже грубо говоря на следующий прием пищи есть овощи,чтоб не было перебора.А до этого я пыталась тупо убрать углеводы простые из жизни и срывалась) потом я перестала считать калории , а интуитивно уже понимаю где и сколько. Спустя 3 месяца я спокойно могу обойтись без мучного и сладкого. Вот съела пироженку сегодня и думаююю блин салата хочется из огурцов и помидор🙂

Зелени кушайте побольше. И сладкое замените на зефир

Выдержка.

Изучите инфу про микробиоту кишечника,про то,что ее питает,влияние сладкого и глютена на нее. И делайте полезную замену)

Вит д 10000, цинк, магний на ночь и омега, рыба жирная с утра. И вот что-то из этого помогло полностью убрать тягу к сладкому. Недельки за 2.

По привычке покупаю приколюхи к чаю и потом не ем их(

Перетерпеть сначала 1 день , потом 2, потом 4, потом неделю.

И наладить питание. Есть 3-4 раза в день. Без лишних перекусов и спорт.

У меня дикая ломка начинается, если в день не употребила нормальное количество белка. И ещё заменила чай на воду с лимоном или грейпфрутом.

Если поесть норм еду и сладкое не захочется правда

По первости можно купить шоколад без сахара на стевии,батончики протеиновые,но это не значит сожрать плитку за одним чаепитием🤣🤣есть паста без сахара дроп арахисовая,вкусная,потом вообще и вовсе сильно их не захочется,главное перетереть первые две недели,и быть сытой,если желудок сыт,то сахара он не запросит ,стевию купить если в чай кофе хочется добавить

Побольше белка в рацион, не ругать себя если все не сразу идет гладко, первое время когда налаживала питание с чаем ела финики, да куча сахара и калорий, но мне хватало штуки 4👍 ну и главное настрой

Магний помог. Меру теперь знаю, могу и не есть совсем

Помогла только выдержка и сдержанность . Ну и сбалансированное правильное питание, когда достаточно всего то есть не хочется ни то что сладкое или мучное, а вообще ничего

Пропивала Вобэнзим по гинекологической болячке, и приятным бонусом тяга к булкам успокаивалась)))

Я убирала постепенно, но тяга к сладкому, особенно при стрессе, была. Сейчас пью витамины, на основании анализов, и тяга к сладкому исчезла от слова совсем.

Я с вами. Это все из детства, сладкое люблю очень, чай обязательно надо с чем-то сладким, без него не могу, настроения сразу не то

Стала пить магний в6 и вообще не хочется шоколада

Батончики протеиновые. Но я привереда, и ем буквально 3 разновидности.

Меня спасли роды😄

Сама того не ожидала, но я перестала хотеть сладкое каждый день

До беременности я не могла без него и дня, и могла есть больших количествах за раз, сейчас как отрезало, могу не есть вообще, а если захочется то съедаю одну-две шоколадные конфеты или маленький кусочек шоколадки

Убрать стресс из жизни и не будет хотеться сладкого

Ой такая же фигня. Просто чай и кофе не пью , обязательно конфета или печенье. На кружку чая уходит по 3-4 конфеты . 😡 так с детства у меня 🤷🏽‍♀️

Если даже нет ничего сладкого - я пил чай с сахаром , или варенье ем , сгущенка , хоть что , но именно все должно быть сладкое …

Пропивала хром и восстанавливала дефициты. Сладкое всё равно люблю, но теперь без зависимости

Я поняла что заедаю сладким и как решить эту проблему. И сладкого не хочется уже лет 5 от слова совсем ... А если и хочется, я беру 1 конфету, а она не вкусная, просто масло с сахаром и все🤢

Оцените количество белка поступающего в организм и отдыха. Если недостаток(скорее всего),организм будет требовать быстрых углеводов.

УГЛЕВОДНОЕ ПОХМЕЛЬЕ И ЕГО СИМПТОМЫ

❗Углеводное похмелье возникает в результате избыточного употребления простых углеводов при отказе от них. Его симптомами выступают:

🔹головная боль;

🔹раздражительность;

🔹упадок сил;

🔹головокружение;

🔹проблемы с концентрацией внимания;

🔹депрессия.

➡️Пример: Если на протяжении долгого времени вы употребляете более 100 гр сладостей в сутки, резкий отказ от него может вызвать ухудшение самочувствия. Раздражительность, слабость и головная боль при долгом перерыве между лакомствами свидетельствуют об углеводном похмелье.

Опасность для организма:

⛔проблемы с ЖКТ;

⛔отёчность;

⛔обострение респираторных заболеваний:

⛔заболевания печени.

Как избавиться от недуга:

✅сократите потребление простых углеводов;

✅пейте больше воды;

✅питайтесь сбалансированно;

✅добавляйте овощи и фрукты в каждый приём пищи (клетчатка уменьшит всасывание углеводов).

Ем по утрам в меру, если уберу все сладкое и мучное, то у меня потом будет 100% срыв и куча лишних нажранных кг 😁

Меня спасает то, что я выпечку практически не люблю) нету и нет, есть, съем) сама не пеку и не умею...

На счёт сладкого это моя слабость... Просто стала не покупать или брать но мало и только с чаем или кофе

Тоже была и есть ломка, когда нет сладкого к чаю

Поэтому стараюсь есть его меньше, что бы мозг от избытка глюкозы не страдал 🤣