✅ГРЕЧАНИКИ

КБЖУ на 100г: 135/14/2/14

Гречка - 150 г

Яйца -2 шт

Куриное филе -500 г

Лук -2 шт

Том паста - 100 г

Соль, перец - по вкусу

Мука цз - 2 ст.л

✅Гречневую крупу отварить до готовности

✅Остудить

✅Мясо пропустить через мясорубку с одним луком

✅Добавить в фарш яйца, соль и перец по вкусу

✅Соединить мясной фарш с гречкой, снова хорошо перемешать

✅Из фарша сформовать котлеты, запанировать в муке и обжарить полученные гречаники на масле с 2з сторон до золотистой корочки

✅Второй лук нарезать полукольцами и обжарить на масле до золотистого цвета

✅Влить том пасту разведенную в воде и прогреть

✅В сковороду с соусом выложить гречаники, накрыть крышкой и довести до готовности на небольшом огне в течение 20-25мин

#похудеть