Что делать с суставами?
Всем привет👋 к посту о суставах🙄 и о здоровье!
Что имеем: огромный лишний вес, проблемы с суставами коленными уже есть! Что делать кроме диеты? В тренажерку же не пойдешь🫠я там развалюсь сразу же! К врачу сходила выписал препараты чтоб облегчить жизнь суставам, но они не особо помогают! Жду результаты анализов!
Работа сидячая, еще и за рулем ооочень часто!
Девоньки что делать-то?
Anastasiya·
Мама двоих (6 лет, 13 лет)
Идите в тренажерку к тренеру. Он подберет комплекс упражнений именно для вас.
Anastasiya··
Мама двоих (6 лет, 13 лет)
@momoftwodaughters, уточняйте какое у него образование. Вообще , у многих с суставами проблемы и нет ничего сложного подбирать курс тренировок 🤷♀️
Алена Потапова·
Мама дочки (6 лет)
Насколько я понимаю,идеальный вариант -это плавание и ходьба
В воде нагрузка на суставы минимальная, это самый лучший способ физ нагрузки для нас
Даже если плавать не умеешь, то берешься за бортик и просто ногами работаешь
Maria·
Бассейн и ходьба, постараться ходить 10 000 шагов. Ну и корректировка питания. 50% в тарелке - это овощи.
Галина··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Лето и осень хорошо получалось ходить по 10 тыс. А зимой не получается (
Анна Фалилеева·
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
Я тоже за ходьбу)
Или ещё раз родить и помучиться от токсикоза полбеременности, тогда вес уйдет))
Галина··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
🤣я думала этот вариант! В первый триместр -20 уходит почти сразу 🤮 но по здоровью боюсь не выношу!
Анна Фалилеева··
Мама двоих (5 лет, 7 лет), ждёт третьего
но если все же вдруг, то метод на карандаше 😁👍
.·
Мама сына (6 лет)
У меня не критичный вес для роста: 70/173. Но есть проблемы со спиной - коксартроз, грыжи, протрузии и диастаз.
Мой спорт до беременности - ТОЛЬКО тренажерный зал. Потом с этим всем букетом все запретили.
Для себя сначала открыла плавание и АКВААЭРОБИКУ, а когда мышцы немного укрепились, пошла еще на хатха-йога и бодтмайнд (что-то среднее между йогой, пилатесом, флексом и функционалом).
.··
Мама сына (6 лет)
@gale4ka, она абсолютно точно есть в бассеине профилактория на школьной.
Пока я жила в нло — ходила на нее именно туда :) там, конечно, попроще в плане спортивных снарядов, но для начала и оно подходит.
.··
Мама сына (6 лет)
@gale4ka, да и в центре плавания можно узнать. Или как там этот большой бассеин называется, я не знаю :)
Галина··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
спасибо) позвоню им)
Катерина·
Мама сына (3 года)
Начать с мягкого пилатеса с аккуратной суставной гимнастикой. ОБЯЗАТЕЛЬНО перед началом фитнес скрининг тела с тестированием для выявления особенностей тела и осанки в целом, только после этого приступать к занятиям
Лапочка ·
У меня две грыжи и заболевание, когда суставная жидкость не вырабатывается, заключение врачей, спорт, спорт, движение это жизнь или утка на всю жизнь, так как из за грыж перестала двигаться нормально
Елена·
Может дать контакты консультанта по питанию?
Галина··
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Дайте пожалуйста 🙏
Анютка·
Мама троих детей
Самое мягкое это йога, без шуток. Я после беременности поправилась на 25 кг😡, начала худеть с йоги. Мягко, начните растягивать себе мышцы, чтоб они заработали. Ну или ещё какой нибудь мягкий фитнес подискать. Как почувствуете, что мышцы окрепли можно и в зал пойти