Как приготовить фаршированные кальмары: простой рецепт с шампиньонами, зеленью и соевым соусом. Калорийность и БЖУ

Фаршированные кальмары, очень вкусно!

🔸на 100грамм - 76.56 ккал🔸Б/Ж/У - 11,69/3,21/1,06🔸

Ингредиенты:

2 тушки кальмара

белки яиц,

шампиньоны,

зелень,

нежирного сыра,

соевый соус.

Приготовление:

2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.

Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.

Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

Приятного аппетита!❤️