Как похудеть после родов?

Если не наладить питание,то не поможет ничего.80% успеха в похудении это питание

У вас всего три месяца после родов, да и прибавка в +20кг немалая
Много воды, овощей и белковых продуктов
Главное не стрессовать, организму надо дать время

Я всегда была пышкой. 65кг до первой беременности при росте 160. Думала, что "ничего не ем особо лишнего и вредного, гены итд". В беременность вообще боялась растолстеть, пересмотрела и рацион и мышление в плане еды. Как итог 53 кг после года гв. Потом ещё две беременности, с весом все ок , 53 - 54кг. Спортом не люблю заниматься, пешие длительные прогулки пока мой максимум.
Дайте себе время, у вас ведь немного совсем прошло после родов.
Начните с питания, но без жёстких ограничений.

я только вот начала сбрасывать ,поменяла питание полностью,никаких сладостей,фастфудов и тд,2-3 раза кушаю в день нормальную еду😂чай-кофе без сахара,утром натощак стакан теплой воды ну и в течении дня тоже вода + omega3 пью)

Я только через 5 месяцев после родов пришла в прежний вес (набрала 20 кг, в роддоме оставила всего 5).
Питание и физические нагрузки. Хотя бы ходьба.
Скоро будет тепло, поэтому можно будет долго гулять.

Я после родов ходила по 10 км в день, нормально питалась и вес все равно не уходил, до родов была 55, после 68, помогли только доп.тренировки и сбалансированное питание, но увы, пока пью коктейли и слежу, вес в норме, чуть оступилась и он растет, становясь больше чем был до похудения, гормоны в норме

Питание наладила, много пила именно воды, ходила с коляской по 10 км и через 3 месяца (может даже раньше) был добеременный вес.

Я так скажу, после трёх родов Я весила 58кг, ела всё и даже вечером шоколадки с чаем когда всех уложу, кайф 😂но физической нагрузки было много))) Гуляла часами с коляской, + с коляской и мелкой старшую в школу с утра, среднего в сад, в обед со школы забрать, вечером с сада😂 Коляску на руках и по ступенькам. В общем вес не беспокоил. Сейчас же😡 Лифт грузовой, с подъезда съезд, дети старшие взрослые и бинго...малой терпеть не любит гулять сейчас 😠😠😠 Ему тесно в этих комбезах и он орет всё время, поэтому практически сидим дома, или наша прогулка это км 3 😭
Жду хоть весны😭 а то как тюлень уже((((

Не торопитесь пока. После 6 месяцев увидите, как тело само подтягивается. Дайте себе возможность расслабиться, ваше тело ведь столько пережило. Старайтесь кушать сбалансированно, но ничего страшного от сладкого или вредного не будет, иногда можно))
К году очень часто женщина возвращается в состояние до родов, даже если не занимается спортом, просто организм более менее восстанавливается, часто такое видела, и у самой так же

Питание- без сладостей, мучного и всяких перекусов. Заменила обычную соль на Гималайскую, отказалась от сахара. После 18 пью только кефир.
Утром хожу в бассейн.. пока есть возможность, то хожу каждый день. Вечером прыгаю от 20- 40 минут на скакалке.
Каждое утро есть минус на весах и это меня мотивирует двигаться дальше в таком темпе)

А вы с коляской сколько км накатываете?Пробуйте подключать легкие тренировки домашние или хотя бы нахаживать км 10.Я бы сейчас ничего не исключала как выше советуют.а ела сладкое только утром (если прям хочется) и уменьшила просто порции.У вас и так у организма стресс а вы еще жестко худеть начнете,вобще заработаете депрессию.

Ттг проверьте. У вас гв или ив?

На одно питании похудеть сложно, то есть вам всю оставшуюся жизнь придет есть "правильно", как писали выше, без мучного, сладкого и тд. С правильным питанием всегда нужны физ нагрузки, любые.

Питание приведите в порядок. Завтрак белковый (сырники, омлет). Ужин - мясо и овощи тушеные. Без перекусов . Это в идеале, чтобы быть красивой и без отеков.

Для начала хотя бы уберите мучное и сладкое.

Вот я сейчас просто закрыла рот.Ем три раза в день.Средняя порция.Никакой мешанины.Типо утро 3 сырника с кофе.Обед суп один.И вечер салат с сосиской.Без выпечки,хлеба,сладостей и всяких говняшек. -2 кг за 2 недели.До этого пыталась считать калории в приложении.Но так я наоборот всегда думала о еде.Типо что же мне поесть сегодня на нужные калории и тд.И мне кажется я еще больше и чаще хотела есть от мыслей о еде.Бросила это.