С чего начать похудение?
Девочки,с чего начинали при похудении?
немного надо скинуть,но это и есть самое трудное(
Прямо по пунктам)надо себя в этом плане дисциплинировать☺️
Девочки,с чего начинали при похудении?
немного надо скинуть,но это и есть самое трудное(
Прямо по пунктам)надо себя в этом плане дисциплинировать☺️
Tata Lazur'·
Мама дочки-младенца
Мне вот тоже интересно, только мне около 10 кг и поболее ахах
Анастасия ··
Мама дочки (1 год)
Давайте подождем ответы,мне около 6
Анна·
Мама сына (1 год)
С похода в магазин за покупками полезными: нежирная курица или индейка, творог, овощи, салаты и зелень.
Чтоб дома не было ничего вредного. Никаких конфет и пр.
Продумать меню. Готовить вперед. Потому что когда под рукой нет ничего полезного, рот тянется к вредному.
Настроится. И вперед! Идти маленькими шажками, не боятся срывов и на бросать при первой возможности.
Александра·
Мама троих детей
Перестать делить продукты на плохие и хорошие , это не значит , что надо объедаться чипсами и пирожными , просто есть в меру и не прыгать на весы каждый день.
Александра··
Мама троих детей
@kamerarylazareva, да согласна , но если отвес - это мотивирует и заряжает , а если плюс на весах - расстройство и человек от стресса может наесться сладкого , например, ведь он себя ограничивает , а тут такое ))
Tata Lazur'··
Мама дочки-младенца
у меня всегда минус был или без изменений, но не в плюс )
Tata Lazur'··
Мама дочки-младенца
Меня @aistprines меня минус всегда мотивировал и вот был результат
Удалён·
Покупаю тонны овощей, вечером если хочу есть то ем салаты, если прям сильно хочу есть могу добавить кусок мяса. Утром жиры и белок, днём мясо, углеводы. Сладкое тоже могу съесть. Бегаю на дорожке, но не регулярно пока. За месяц -3 с учётом косяков.
Рекомендую сперва считать калл, вводить в приложение, потом привыкните и начнёте примерно понимать сколько надо поесть вам)
Еще помогает маленькая тарелка, и есть только из нее и взять за правило без добавки!
Ольга·
Разгрузочный день на молокочае потом ПП (дефицит калорий + ИГ)
Юлия·
Мама сына (2 года)
Для начала можно включить в каждый прием овощи и зелень, сократить количество быстрых углеводов (булки, сладости, белый хлеб).
Есть по чувству голода, последний прием пищи за 3-4ч до сна .
За основу можно взять принцип тарелки, где 50% овощи, 25% белки и 25% сложные углеводы.
Самое главное не голодать, а то будут срывы.
Сладкое, если совсем без него не можете, то что-то одно( конфета, булочка, полоска шоколадки) 1 раз в день.
Больше активности, не обязательно зал, прогулки и ходьба по лестнице вместо лифта уже хорошо.
И так всю жизнь 😁
Настасья Кляйн·
Мама сына (2 года)
Перестала есть углеводы. Держусь уже две недели. Визуально "бока" ушли хорошо, вес пока не знаю.
Drunk_Moriarty·
Мама двоих (младенец)
Мне помогли походы в зал, теннис. Массаж щеткой перед душем. В еде не ограничивала себя. с 80 до 58 сбросила за 1,5 года с момента рождения.
Мари·
Убрала сладости, заменила сухофруктами и только в первой половине дня, хлеб и булки убрала, ничего жареного, только отварное, на пару, запеченное или жарю на антипригарке без масла. Не ем на ночь, за пару часов до сна стакан кефира. Порции стали размером меньше. Первое время жрать хотелось дико, потом привыкла. Раз в пару недель позволяю себе что-то из запрещенки, если прям сильно хочется, но в пределах разумного, так называемый читмил)
Ю..·
Начать с отражения в зеркале в голом виде
Надя·
Я начала подсчет калорий, чтобы питаться на 1500 в день