Какой рацион у мамочки? Взвешиваем порции!

Всем добрый вечер!

Сегодня мои тарелочки и рацион был таким! Вчера спросили у меня по поводу веса порций, ради интереса взвесила, утром 280 грамм, обед 330, а ужин забыла 🙈 мяско только могу сказать около 100 грамм.

И так завтрак

Кабачковые оладушки с зеленью на рисовой муке+ зеленушка

После тренировки зеленый смузи

Обед

Гнездышко из индейки с грибочками + гречневая соба + зеленушка

Ужин

Крем суп из цв капусты и брокколи + отварная курочка

Всем на завтра большой заряд энергии и позитива !!!! Пусть все задуманное у вас получится! 🫶🦊