Всем добрый вечер!
Сегодня мои тарелочки и рацион был таким! Вчера спросили у меня по поводу веса порций, ради интереса взвесила, утром 280 грамм, обед 330, а ужин забыла 🙈 мяско только могу сказать около 100 грамм.
И так завтрак
Кабачковые оладушки с зеленью на рисовой муке+ зеленушка
После тренировки зеленый смузи
Обед
Гнездышко из индейки с грибочками + гречневая соба + зеленушка
Ужин
Крем суп из цв капусты и брокколи + отварная курочка
Всем на завтра большой заряд энергии и позитива !!!! Пусть все задуманное у вас получится! 🫶🦊