Объемные ягодицы 🔥 три упражнения для дома для проработки «со всех сторон» 👋
Можете добавить к упражнениям латексные резинки - будет еще эффективнее!
1. Махи согнутой ногой назад
2. Махи согнутой ногой вбок
3. Махи прямой ногой по диагонали
Выполняем по 30 раз на каждую ногу. 3 подхода.
Желаю всем красивых ягодичек 💝
Алина Малина Мама дочки (2 года)
https://www.wildberries.ru/catalog/100974777/detail.aspx?targetUrl=LC&size=159058613 Леггинсы спортивные утягивающие лосины пушап тайтсы OSHMA
МарусяМама четверых детей
@ilminabutenko, 😄я, чтобы понять, как они будут смотреться на мне, открываю отзывы и смотрю на самый реальный😅
Қыздар, вот те самые упражнения, о которых я писала позавчера. Получается всего 3 упражнения: 1. Ягодичный мостик, но тут главное соединить колени напрягая мышцы таза как в упр. Кегеля. 2. Подъем согнутой ноги стоя на коленях. Потом то же самое упражнение только согнутые ноги теперь поднимаем в сторону. 3. Приседание . Все упражнения делаем каждый день по 15 раз 3 подхода. При возможности делайте с фитнес резинками, эффект будет быстрее. Прикрепляю схему) постаралась примерно нарисовать как это должно выглядеть 😅, надеюсь понятно. Ал енді осыларды жасап күйеулеріңді қуантыңдар😅👍🏻
Делала упражнение Берпи чуть ноги не переломала 😀раз 15 сделала , лежу убитая с тахикардией😩полегче упражнения нет 😂 #можеткилограммысамирассосутся
Как убрать лишнее с ляшек, если пп не для меня, а из-за травмы колена я увы не могу делать большинство упражнений на ноги? Есть какие-то еще методы?
Доброе утро девочки :) подскажите упражнения чтоб убрать живот , и чтоб ноги поменьше были :)
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Ya_mama·Мама двоих (2 года, 5 лет)
А можно ссылку на лосины? Уж очень хорошо смотрятся 😄
·1 отметок «Нравится»1·Ответить