Девчонки, как наладить питание и похудеть? Ваши ПП-блюда и реальный опыт похудения за месяц!

Привет, помогаю в вопросах снижения веса и учу правильно питаться, пиши + в ЛС, если интересно

Я старалась отказываться от жареного, все варила, либо в духовке готовила. Со сладостями в этом плане было сложнее, поскольку я сладкоежка со стажем. Благо, нашла батончики турбослим, они классно мне заменили десертики. Меня с ними реже тянуло к холодильнику, похудение проще прошло

Приходите в чат ПП худеть буду рада помочь вам.это бесплатно.

Яйца пашот, вареные яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб, творог, семена чиа, киноэ, салат - это все варианты завтрака:)

Завтрак:

Пара яиц, хлеб ржаной с творожным сыром;

Овсянка с мёдом и орешками+ так же бутерброды;

Гречка + бутерброды с сыром и хлеб ржаной;

Сырники со сгущенкой+несколько орешек.

Перекусы:

Яблоко + орешки штук 15-20;

Банан + орешки;

Протеиновый батончик;

Бывает просто пара печенек или зефир с не сладким чаем или кофе.

Обед:

Я ем только гречку в основном или макароны из твёрдых сортов, а так можно почти любую кашу, иногда картошку.

Филе курицы люблю запекать в духовке(чуть смазываю маслом и посыпаю приправами) прям до золотистой корочки запекаю.

Салат обычно у меня из капусты свежей с маслом, летом овощной.

Бывает делаю гуляш говяжий, печень куриную в сметанном соусе, мясо пожарить могу. Котлеты в духовке либо с говяжьего фарша, либо с куриного. Вообще практически любое блюдо можно подогнать под пп, просто меньше масла, соли и конечно без майонеза.

На ужин в основном тоже что и на обед, только порция меньше и салата побольше, чтоб наесться.

Ещё на ужин отлично есть креветки грамм 150, медленно их чистишь и наслаждаешься каждой, ну если вы их любите конечно.

Раз в неделю я ела стейк форели в духовке запекала. С овощами летом прям топ ужин, и сытость на долго.

И ещё ужин делайте часа за 3 до сна, если например вы поели в 6 вечера, а спать будете ложиться в 12 ночи, то вы просто не сможете уснуть, чтоб не засунуть что-то в рот😄и обычно в это время хочется вредностей. У меня когда так бывало я могла прям перед сном поесть творог, пару белков яичных или филе курицы отварное, и быстренько старалась уснуть.

И ещё нужно пить витамины, лучше конечно сдать анализы и знать чего не хватает.

Ну и если прям не в моготу хочется запрещённого, то лучше съесть, но с настроем на то что это только раз в неделю. Я раз в неделю устраивала читмил, и каждый раз когда мне хотелось съесть гадость я просто себя останавливала и говорила подожди несколько дней.

Еще как только я начинаю питаться правильно организм сам по себе начинает требовать много воды. Ну и если у вас нет варикоза, то супер поделать вакуумный массаж, контрастный душ, массаж щеткой со скрабом, хорошо разгоняет лимфу и кожа подтягивается. И кстати, ещё по утрам можно делать несколько статических упражнений буквально минут 10-15, тоже оч хорошо для мышц, кожи и разгоняет целлюлит.

Много понаписала, ну может помогу вам🌸